由於各種各樣的原因，很多人都存在憋尿的問題；但很多人為了趕時間、或者懶得動而憋尿，這部分人顯然還沒有意識憋尿的危害的嚴重程度；有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了。
憋尿的7大危害
1、引起尿路感染
長時間憋尿使膀胱處於高壓狀態，膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，保護層受損。加之閥門失靈，致病菌可能通過尿道口逆行進入膀胱、腎臟，引起感染。
尿路感染又可導致尿結石，結石形成之後，能成為細菌的掩蔽所，隨著結石的增大，細菌也越積越多，反過來加重尿路感染，可能引起嚴重的併發症，如腎乳頭壞死、腎周圍膿腫等，甚至導致腎衰竭，引起生命危險。
2、傷腎，腎衰竭
腎與膀胱相表裡，長時間強制憋尿首先會傷腎。經常憋尿，使膀胱長期處於充盈狀態，會導致膀胱收縮力下降，久而久之，會引起排尿困難、尿失禁，同時腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損，嚴重的情況下導致腎衰竭。
3、損傷神經
長時間憋尿會導致不良情緒的產生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有煩躁、焦慮、易怒。且如果長期憋尿，膀胱中的神經就容易發生紊亂，使膀胱逼尿肌的張力下降，進而損害膀胱功能，導致尿道里面的括約肌功能退化，嚴重的情況下，有可能會產生尿失禁。
4、引發腦出血
憋尿使交感神經興奮，導致血壓升高，可能誘發出血性腦卒中。如果突然用力排尿，會因腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發排尿性暈厥。
5、誘發心肌梗
憋尿的時候，小腹會有脹脹的感覺，這是因為尿液讓膀胱飽滿，同時伴有急躁或者急不可待的情緒，會使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脈缺血，甚至誘發心絞痛或心肌梗死。
6、男性性功能減退
男性長期憋尿可能引發前列腺炎。前列腺炎常會帶來早洩、射精痛、血精等症狀，影響性生活質量和性慾，給患者造成巨大心理壓力，甚至還會影響勃起功能。
7、容易形成尿瀦留
想尿卻尿不出來，腹脹難忍。頻繁憋尿使膀胱像拉過頭的橡皮條，失去彈性，即使閥門開了，膀胱也無法有效收縮。時間長了就形成了尿瀦留，不得不求助醫生挖一條洩洪溝(即導尿)了。
科學排尿、靠譜排尿、拒絕憋尿;這樣才能讓您尿的更加痛快;泌尿系統形成的尿液越多，那就可以更好的沖洗我們身體當中的泌尿系統;所以，生活您一定要刻意保證自己的飲水量;水分攝入的越充足，您患膀胱癌、前列腺癌等泌尿系統癌症的幾率才能更低。
喝水要充足：
每日飲水量不得少於1500毫升，建議各位在炎熱的季節或者乾燥時節可以每日飲水2000毫升;保證自己每日的靠譜排尿量。
科學飲水，沒事就喝點，飲食間隔時間不得多於半小時：
小口飲水，沒事多喝水，建議每半小時之間都要有少量水分的補充，一般建議每次飲水100-200毫升。
水溫要合理：
飲水的溫度，建議要和自己的體溫相當，一般建議水溫不得高於65攝氏度，減少口腔疾病、食道癌等危害病症的發病幾率。
喝什麼水最靠譜？
這個問題只有一個答案：白開水;而且是溫白開水。
憋尿，一件百害而無一利的事情，請您嚴格避免;為了您能科學排尿、及時排尿，請您科學飲水;按量、按時、按照溫度靠譜“喝水”。
