國慶節假期到了！ 揮手
“我想帶你去浪漫的土耳其，然後一起去東京和巴黎，”一提到假期，歌詞就浮現在腦海中 , 沿途風景優美，食物美味，當地的條件和風俗 。 想想這些，身體的每一個細胞都是快樂的！
所以利用假期出去玩，享受更健康的生活！
在最近的歐洲心臟會議上，赫爾辛基大學的研究人員報道了這樣一項研究：在40年的隨訪中，研究人員發現更多的假期真的可以延長[的壽命！ 這篇論文發表在《營養、健康和衰老》雜誌上。
這項研究的結果來自著名的赫爾辛基商業研究( HBS )。 1222名患有心血管疾病( CVD )危險因素的健康男性高管被分成兩組，接受為期5年的健康干預和控制，觀察疾病風險與生活方式特徵之間的關係。
當然，在健康的生活方式中，心血管疾病的風險較低。 與對照組相比，接受干預的參與者患心血管疾病的風險降低了46 %，這可以說是非常有效的。然而，奇怪的是，儘管患病風險很低，但干預組的總死亡率在干預後的25年裡一直較高。！
這真的很奇怪！
研究人員進一步分析了干預組的參與者，從未想到與死亡率相關的最大因素是休年假！ 以三週的休息時間為界，休息時間較少的參與者的死亡率增加了37 %！
老闆，請你看，這是因為沒有度假而死亡！
為什麼會有如此奇怪的結果？ 讓我們先看看這項研究的細節。
這1222名中年男性高管出生於1919年至1934年。他們於1974年和1975年加入哈佛商學院。在研究開始時，這些高管至少有一個心血管疾病的危險因素，包括吸菸、高血壓、高膽固醇、高甘油三酯、低糖耐量和超重，但從疾病的角度來看，他們仍然健康。
計算年齡，他們都是d到了在熱水瓶中加入枸杞的時候，工作壓力很大，所以有一兩種心血管疾病風險是很正常的。
這些人被隨機分為對照組( 610人)和干預組( 612人)。干預組每4個月接受一次關於生活方式的口頭和書面建議，包括有氧運動、保持健康飲食、控制體重、戒菸等。當這些健康建議收效甚微時，參與者也將服用一些降低血壓和血脂的藥物。
相比之下，對照組的高管更“舒服”，只接受常規醫療護理，不受調查人員的監督。
經過5年的干預，與對照組相比，干預組的體重指數( BMI )、血壓、血脂和血糖有所改善，BMI下降了3 %，收縮壓下降了5 %，膽固醇下降了6 %。同時，兩組的吸菸率都有所下降。
雖然這些數字並不大，但它們更健康，具有長期影響。經過5年的干預和25年的隨訪，干預組患心血管疾病的風險比對照組低46 %！ 然而，奇怪的是，干預組的死亡率沒有下降，反而上升了——在這5 + 25年裡，干預組的死亡率一直明顯高於對照組。
即使你沒有生病或早逝，那麼努力戒菸減肥又有什麼意義呢？ 這件事取決於誰？
根據後續報告，影響高管壽命的因素包括睡眠、工作時間、假期等。經過一系列分析，研究人員確定較短的年假是40年隨訪期間總死亡率的獨立預測因素。在頭30年，當死亡率有顯著差異時，干預組中休不到三週假的高管的死亡率比休更多假的高管高37 %。
順便說一句，這種現象在對照組中不存在，也就是說，在你不鍛鍊的時候吃外賣或者度假可能沒有用。
當然，這並不是假期本身有這麼多能量。研究人員比較了高管們的生活條件，很明顯，沒有休息太久的高管們更關心自己的生活，工作時間更長，睡眠時間更短，並且知道他們的身體無法忍受這種生活。
在干預組，休假時間對死亡率的影響更大
高管們是否面臨如此大的壓力，以至於即便是健康干預也無法挽救他們的生命？ 這篇文章通訊的作者Timo Strand Berg教授分析了高管的四個因素：
首先，長期快節奏的生活方式天生容易產生壓力，對於短期休假的高管來說，壓力更大。也就是說，一個習慣於忙碌的人肯定不能適應他的閒暇時間，並且會在進入假期前去工作。誰能忍受？！
其次，在這項研究中，休假時間較短的男性比休假時間較長的男性工作更多，睡眠更少。這種緊張的生活方式可能抵消了干預的好處。
第三，干預本身也可能對這些人產生負面心理影響，給他們的生活增加額外壓力。
第四，在20世紀70年代，壓力管理不是預防醫學的一部分，而上述指導僅在最近幾年才被推薦給患有或曾經患有心血管疾病的人。也就是說，這些干預方法當時還不太成熟。
此外，近年來，心血管領域的各種指標也發生了幾輪變化(例如高血壓的範圍再次下降)。“健康”的基線水平現在可能有一些亞臨床表現。
最後，Strand Berg教授指出，“如果你生活健康，不要認為你可以在沒有休假的情況下補償你的努力工作”假期是緩解壓力的重要途徑。總的來說，這項研究僅限於社會地位較高的男性高管，但它可能不一定符合我們普通的加班狗。
沒放假或者放假在家的天天看朋友圈堵車刷屏，開心哈哈
