小密語錄：宋茜新造型A到爆，穿復古牛仔長裙搭皮靴，完美身材太惹眼了。
宋茜可以說是娛樂圈當中少有舞蹈實力超強的女星，對舞蹈的熱愛和堅持讓她一路走到了現在，她的老師還曾經評價過她，說她如果不出道現在應該是國家一級舞蹈演員了，可見她的舞蹈實力有多強。最近宋茜作為導師的身份參加了《創造營2020》，節目中的一組新造型曝出，身穿拼接牛仔長裙搭長靴的她，完美身材太惹眼了。
拼接式的牛仔長裙幹練又不失瀟灑，這種類型的牛仔長裙還是很少見，V領的設計很時尚，能很好的將宋茜的天鵝頸展現出來，搭配一條皮帶勒出“小蠻腰” ，更好的凸顯女人味。
搭配黑色的長筒皮靴，看起來真是又酷又颯，長筒皮靴的設計能很好的包裹住宋茜的小腿，讓宋茜的雙腿看起來更加修長筆直。
金色的圓球耳環和雙層項鍊看起來十分亮眼，讓穿搭看起來更加高級精緻。柔順的偏分短看起來超有氣場，精緻的妝容修飾下讓宋茜的五官看起來更加精緻立體，惹眼紅唇和右眼角的愛心痣真是美翻了。
宋茜這次的造型真是A到爆，對於穿搭的表現能力堪稱完美，好身材更是讓人羨慕不已。那麼如何才能練出宋茜一樣的好身材呢？那就需要大家多多鍛鍊了，擁有好身材沒有任何的捷徑，唯有堅持鍛鍊。
1.坐立平衡拉伸
首先為大家帶來一個比較簡單的坐立平衡體式，這個體式可以充分拉伸雙腿肌肉，讓雙腿變得更加筆直。
身體坐在地面上，雙手夾緊上舉，上半身挺直，雙手彎曲抱住雙腳腳踝，注意保持平衡拉伸三十秒就可以了。
2.起飛變式
接下來為大家帶來的是起飛變式，起飛變式可以鍛鍊手臂肌肉，還有身體的平衡協調能力，讓身體變得更加靈活。
身體前傾，雙手彎曲用手掌撐地，手臂發力將雙腿慢慢撐起，左腿彎曲，右腿向上豎直上舉，身體下壓，頭部側面靠在地面上。
3.戰士變式
簡單的瑜伽體式鍛鍊效果也是非常好的，就像戰士變式，雖然簡單但是可以幫助我們拉伸雙腿，提升身體平衡協調能力。
左腿單腿站立在地面上，上半身挺直前傾，右腿向後水平抬起與地面保持平行，雙手彎曲放於背部合十。
4.手肘倒立
手肘倒立是一個比較難的瑜伽體式，它可以幫助我們鍛鍊手臂腹部肌肉，增強身體力量，但是大家鍛鍊的時候要注意不要鍛鍊太久，不然會造成肌肉勞損。
身體前傾，雙手彎曲用手肘撐地，手掌合十保持支撐，雙腿向後蹬地將雙腿蹬起，雙腿上去之後右腿伸直前踢，左腿向後彎曲。
5.手倒立變式
手倒立變式同樣可以鍛鍊手臂肌肉，還能加快身體的血液流動，促進身體的新陳代謝。
面對牆壁身體前傾，雙手伸直撐地，手臂發力將雙腿撐起，雙腿撐起之後踩在牆上保持平衡，最後緩慢將左手舉起離開地面。
6.輪式
最後為大家帶來的是輪式，這個體式可以有效的拉伸腰背肌肉，舒展背部肌肉，緩解身體疲勞。
身體直立在地面上，雙手上舉，上半身向後彎曲下腰，雙手向後用手肘撐地保持平衡，最後將左腿豎直上舉。
成功根本沒有秘訣可言，如果有的話，那只有一個，那就是堅持到底！
