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俗話說“寧吃半餐，不吃斷餐”，這告訴我們一日三餐，寧願少吃點，也不能不吃。
生活中，由於上班上課趕時間，不少人會選擇不吃早餐，其實這樣對我們的脾胃是有很大的傷害的。
不吃早餐，能量不夠，容易造成反應能力下降，注意力不集中，直接影響學習和工作效率。早晨沒食，胃酸沒有食物可以消化，就會刺激胃黏膜，容易導致炎症及潰瘍。
另外，有些朋友為了減肥不吃早餐，以為這樣會一舉兩得，既少攝取了食物，又有助於減肥。相反，等到中午吃飯時，你會有更強烈的飢餓感，導致午餐會多吃，多出的能量逐漸堆積轉化為脂肪，同樣會導致肥胖。而有些人因午餐暴飲暴食，最終會損傷脾胃。
專欄
脾胃好，百病消
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不僅如此，長期不吃早餐最終會導致皮膚乾燥和貧血等，久而久之會減弱人體的免疫力，加速人體的衰老。如果有人不吃早餐是為了減肥，那現在趕快改變你的觀點吧。
倘若不吃早餐，還可能會引起低血糖。
低血糖時容易引起頭暈、乏力、出汗，甚至出現暈厥。出現這種情況，應該平臥，喝杯糖水，吃點食物即可緩解。另外糖尿病病人服用降糖藥也可能導致低血糖，應予注意，最好隨身攜帶一些食品，以備出現上述症狀時食用。
如果大家很忙，在不得已的情況下可以在上班或上學的路上買些早點。雖然不提倡匆忙地進餐，或者走路進食，可這樣總比不吃早餐強。記得帶點飲品，飯前溼潤一下你的胃。
不僅僅是早餐，很多人中餐或者午餐有時也省了。這類人經常因為各種原因“廢寢忘食”，卻沒有認識到這種做法對健康十分不利。每餐定時、定量才能保證健康，才能為身體提供充足的能量。
有些人認為斷餐無關緊要，可以通過其他豐盛的大餐補回來，這可是大錯特錯了。缺了一頓飯，下頓會吃得很多，必然會損傷脾胃，久而久之會出現消化不良、肥胖等健康問題。倘若不可避免出現斷餐，那就隨身帶一些食物，在空閒時間吃點吧。
