一直以來我都是養生主義者，晚睡熬夜在我的生活裡，幾乎不會出現。
可是，去年有一段時間，我疲憊的身體躺在床上，很困很累，我的思維已經拒絕工作，腦袋沉得像塊石頭，眼皮沉得幾乎快合上，我卻捨不得睡去，無力的手指拿著手機，漫無目的地刷著微博抖音，等我的身體睏乏到我無法控制的時候，我才放下手機睡覺，眼睛過度疲勞，眼淚劃過鼻樑滴到枕頭上。
這樣晚上舍不得睡，早上舍不得起的日子，讓我感覺很難受。
但是，我控制不了自己。
不只是我，我發現很多朋友也這樣夜晚捨不得睡。
在漆黑安靜的夜晚，他們有的收拾房間、有的看雜誌、有的寫文章、有的玩遊戲、有的看影視劇、有的逛論壇、有的聊天，都知道沒必要這樣，知道對身體不好，但是就是擺脫不了。
可能有人會說，這有什麼難的，放下手裡的一切，倒在床上就睡。
可是，就是有這麼一群人，即便很累很困，放下手裡的一切閉上眼睛卻睡不著，反而意識變得清醒了。
這樣的症狀屬於強迫性的失眠，睡覺拖延，屬於拖延症的一種——晚睡強迫症。
晚睡強迫症和晚睡的差別在於：
前者會讓人痛苦卻擺脫不了，而後者喜歡晚睡並享受這個夜晚的寂靜，或是有工作必須晚睡。
晚睡強迫症和失眠的區別在於：
前者強迫自己保持清醒，而後者想睡卻睡不著。
晚睡強迫症的原因：
大部分來源於生活的壓力，強迫晚睡是對白天生活無聲的抗議，勞累一天，很累很疲憊，心裡的壓力很大，於是心裡的亢奮需要在心理的疲勞消除之後才能安靜，讓人安心入眠。
這是一種心理需要的強迫，不是生理強迫。
知道自己該睡覺了，可是就是不想睡，內心的執著和壓力讓自己強迫性的保持清醒。
如何自我治療？
1、全面認識自己的晚睡，區分晚睡強迫症和失眠、晚睡的差別。
2、若確定自己是晚睡強迫症，認識強迫，和自己來一場心靈的對話。強迫症是大腦的認知問題，認識自己的強迫，瞭解強迫病因來源，改變認知。
3、利用自我催眠、自我暗示的心理技巧疏散壓力，接受強迫晚睡的存在。
4、注意力轉移，睡覺前把注意力轉移到觀察呼吸上，放下一切，躺在床上，閉上眼睛，思維只關注你的呼吸，關注鼻子的吸氣呼氣，你的身心會慢慢地放鬆，安心入眠。
