宝宝要不要吃盐?这似乎是家长最关心的问题。
有人说：“辅食里面不加点盐，吃起来没味儿，我自己都吃不下，宝宝能爱吃吗？”
也有人说：“只加一点盐无伤大雅，有味道宝宝才喜欢吃。”
还有人认为：“我们小时候都是大人吃啥我们吃啥，以前煮米糊没钱买糖，就用盐替代，现在她身体也好好的，吃点盐能有什么？”
针对于一些“不吃盐怎么有力气”的老一辈经验，科学上如何定义的呢？
一、宝宝辅食不加盐就“没味”？
相信有很多妈妈都觉得，宝宝不喜欢吃辅食，可能是辅食没味道，就如同我们饮料喜欢喝甜的。其实，并不是如此，宝宝不想吃辅食，是因为宝宝习惯了母乳或配方奶的味道，有些母乳喂养的宝宝，甚至出现出生十个月后才会对母乳之外的食物感兴趣。
其次，1岁内宝宝的味蕾远远比我们敏感，很多我们吃着没味道的食物，宝宝也能够吃的津津有味。所以会出现：辅食里面不加点盐，自己吃起来没味儿，宝宝也爱吃的现象哦！
二、宝宝可以“不吃盐”吗？
《中国居民膳食指南2016年版》中规定：0-6个月婴儿的钠需求量是170mg/天；7-12个月婴儿的钠需求量是350mg/天；1-3岁幼儿的钠的适宜摄入量是700mg/天。
这里的“钠”是指钠元素，盐的主要成分是氯化钠。所以宝宝吃盐目的就是
为了“钠”，钠是人体必需的元素。
在2013年的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》也明确给出了参考数值，成人每天的盐摄入量不应超过6g，钠适宜摄入量是每天1500mg，1~4岁是每天700mg，6个月至1岁宝宝是每天350mg，也就相当于不到1g的盐（1g盐≈400mg钠）。
明显，宝宝的“钠”是很小的，而且1岁内的宝宝其实已经从很多途径获取了“钠”，比如母乳，奶粉等，大家仔细看奶粉的营养标签，肯定能看到里面的钠含量，日常获取的钠已经可以满足6个月内宝宝的需求了，6个月以后添加辅食，宝宝又可以从辅食中获取钠。
比如7-12个月婴儿的钠需求量是350mg/天。以米糊作为例子，6个月到1岁，加两顿米糊，每天摄入量为107.2mg，这不是一目了然呢。
医学界公认：如果宝宝小时候过度摄入盐“钠”，口味会过重，将来可能患高血压的风险就会变大。
此外需要提醒的是，如果宝宝盐摄入量过多，就会抑制钙的吸收，一些宝宝个子小就和这个有关系。
参考文献：
1、佚名. 孩子“不吃盐会没劲”! 这是真的吗？[J]. 恋爱婚姻家庭.青春, 2017(5):59-59.
2、盛晓阳. 宝宝吃盐越少、越晚越好？[J]. 父母必读, 2017(7):42-43.
3、兰晓雁. 宝宝吃盐学问大[J]. 饮食科学, 2006(11):30-31.
4、高花兰.1岁内宝宝不要吃盐有依据[J].江苏卫生保健,2018
