古语说:女人生孩子，是去鬼门关走了一遭！
虽说现在的医疗水平越来越高，生产也鲜有生命之忧，但是生产过程中，那种无助、恐惧、纠结并不亚于去鬼门关一趟。
今天，我要说的，不是生产而是生产之后的护理。有人认为，顺利生产之后就可以高枕无忧。并不是的，在生产过后护理不恰当，不全面，仍然会对产妇造成伤害，严重时会有生命之忧。
接下来为大家介绍一下产后护理的方法和注意事项，以及坐月子的调理方法，大家可以收藏，以备不时之需！
产后卫生护理
口腔护理
不知道有没有人听过“生一个孩子掉一颗牙”的说法。传统的老人认为，生孩子以后，一个月都不能刷牙。否则就会“生一个孩子，掉一颗牙”。这其实是反映了在坐月子时不注意口腔卫生的危害。不刷牙，牙齿污垢得不到及时的清理，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
在女人怀孕生子时，由于内分泌的变化或者维生素摄入不足，都有可能会出现牙龈肿痛，出血的现象。这些可不是因为产后刷牙引起的哦！所以，无论是否处于坐月子期间，都应当对口腔进行清洁。
身体清洁
除了坐月子不能刷牙，最多听到的就是不能洗澡、洗头了。都说是，洗澡时会着凉，以后会生月子病，比如头疼、关节疼痛等。
刚刚生完孩子，每天都会排恶露，溢乳，发虚汗。浑身恶臭，细菌大量滋生。别说对产妇自己不好，就是给宝宝喂奶，都会影响到宝宝。生产以后，是可以正常洗澡的，但是要注意保暖。
待伤口恢复以后就可以进行淋浴，剖腹产不建议坐浴。伤口泡在水里，容易感染。剖腹产的产妇淋浴过后要注意擦干伤口，上药，不能有水分捂着伤口（身材胖的尤其要注意）。剖腹产一周左右方可淋浴。
穿着护理
生产后，应当选择纯棉、柔软、透气、宽松的衣服。产后出虚汗是很正常的，衣服不透气或者太紧会一直被汗水捂着，有可能会感染到伤口。
衣服需要勤快更换，产后恶露和溢乳会弄脏衣服，血液沾在衣服上会滋生很多细菌，乳汁也会发酵带来难闻的气味，产后抵抗力下降，很容易因此感染伤口而导致产褥热。
产后伤口护理
顺产的会阴部伤口，在医院时医生和护士都是给予护理。出院后产妇每天应用高锰酸钾温水坐浴，每次15分钟左右。这样可以消炎、消肿、有利于伤口的愈合。半个月后每天可以坐浴一次，要及时添水，保持水温。
剖腹产拆线以后（也有的医院不需要拆线），应当用有促进血液循环的物理治疗仪（也可使用100瓦台灯）每天对着伤口照射20分钟。最好坚持到满月，这样能使伤口彻底长好。还有就是剖腹产产妇一定要保持腰部伸直，避免伤口重叠，从而会减少伤口增生的几率。
身体保养
乳房皲裂
哺乳期乳头皲裂时有发生，只要注意一些细节是能很好避免的。
1.喂奶后不要将乳头拉出，而是轻轻掰开宝”下唇，乳头即可取出。
2.喂奶后取少许乳汁涂抹于乳头和乳晕上，既能起到杀菌作用又可以及时修复破损的表皮。
3.如果已经皲裂，要及时停止哺乳。将乳汁挤出用奶瓶喂，可防止伤口加重。
急性乳腺炎（涨奶）
多发于哺乳期女性，大约3至4成的年轻妈妈等会受到此困扰。主要表现为乳房胀痛，不能触碰，乳汁不流畅。在喂奶时发现乳房胀痛就要及时处理，若是乳房结满硬块，那就不好处理了。
1.用冷热毛巾交替敷在乳房上。也可将仙人掌、金银花、芦荟等消肿利块的中草药捣碎敷于乳房上。
2.在脚背乳腺反射区，进行来回按摩。也可用2 - 3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房
2. 用整个手掌从底部向乳头洒轻轻拍打乳房
3. 将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶
4. 拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将乳汁排空。
如果用以上的方法都不能马上缓解，要考虑在背后的肩胛处及腋下刮痧，手法要重，出痧要透，然后再在脚背的乳腺反射区按300下。一般来说无论多么严重的乳腺炎，经过这样处理，都能明显减轻。
盆骨矫正
对于急切希望恢复身材的产妇，产后恢复骨盆是一件首要大事。但是，在产后骨盆恢复期如何护理，这也是需要多加注意的，否则，一味追求恢复骨盆和身材，可能反而会伤害到身体。
1、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。
3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
4、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。
5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。
6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。
8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。
9、借助骨盆带恢复。一般专业优质的骨盆矫正带，顺产后二三天就可以使用，剖腹产后七天伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小时左右，松紧适中。 并拢双腿，将带子从后向前耻骨联合处固定即可。
产后饮食调理
中国从古至今，都有坐月子的习惯。抛除部分不科学的陋习，剩下许多，我认为还是有一定价值的。所以在坐月子的时候，大部分饮食还是以旧习俗为主，再搭配科学饮食，就会把产妇的身体调理好。
饮食原则及禁忌
产妇失血，缺血严重。身体能力流失，一日三餐不足以补充身体机能。应当增加到一日四餐或者一日五餐。
都说营养在汤里，其实大部分都营养还在肉中，除了喝汤，也要适量吃肉。
饮食不宜过淡，产后尿多、汗多需要补充盐分。但是也不能过咸。
忌一切生冷的食物，不能喝冰镇饮料以及凉拌菜、拌饭等。
忌辛辣刺激食物，尽量以清淡为宜。辣椒、花椒不吃，胡椒可在汤中适量加入。
忌油炸等不易消化的食物。
蔬菜、水果应吃性平、温和的。凉性的少吃或不吃，水果在天气凉的时候用热水烫过再食用。
产后第一周，不宜吃催奶食物。宝宝需奶量小，奶水太多容易出现乳腺堵塞。
产后食谱
催乳
流行炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
高蛋白
大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。
高纤维
食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素,天然的生物反应调节剂,帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分。
富含B族维生素的食物素的食物
B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
产后心里辅导
产后抑郁，我想大家都听说过，病情可大可小。女性因为产后激素水平的急剧变化，社会角色的转变，生产创伤等很容易引起抑郁情绪，情绪低落，敏感脆弱等。家人情感上的理解和支持，给她鼓励和宣泄的机会，安抚她的焦虑情绪，可以缓解甚至消除其不良情绪，帮助她顺利度过这一时期。
关于产后护理的文章到此结束，下一期小编会推出新生儿护理的文章，大家可以关注我继续了解哦！
