你有没有觉得视力有点下降了？
你有没有觉得肚子上肉多了点？
你有没有觉得耐力没以前好了？
这些都是在家憋了两个月的人出现的比较多的现象，除了要锻炼外，饮食上要怎注意呢？
首先，是要增强身体的免疫力。
食物中，蛋白质是构成与调节机体生理功能的重要物质，因此，在日常饮食中，要适量增大蛋白质的摄入。
那么，那些蛋白质含量高呢？
举例：鱼肉、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等。
搭配推荐：动物类蛋白质与植物类蛋白质在一餐中同时食用，效果更好。
其次，调节身体的新陈代谢。
食物中，维生素是维持身体健康所必须的一类有机化合物。这些物质体内不能合成，即使能合成，量也很小，基本上要靠食物来提供。
因此，我们来看那些食物维生素含量高。
举例：动物肝脏、蔬菜、水果等。
搭配推荐：每天蔬菜水果总量在一斤半左右/人。
最后，营养均衡，合理膳食。
什么意思呢？就是每一餐，吃的食物种类尽可能多一点，比如每餐有点肉、有点蔬菜、有点粗粮（薯类、玉米等）、坚果（如花生、核桃、腰果等）、水果等。
食物
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