你只看到明星爱豆360度无死角的美颜，却没看到他们为了让自己没有丑的瞬间做出了多少努力。明星爱豆们在高清镜头下都无懈可击的秘密是——表情管理。表情的管理有这么重要吗？没错，掌握表情管理的秘诀，让你告别木讷脸，和尴尬表情说byebye，拥有和明星爱豆同款灵动的表情。
最近“表情管理”这个词频频被提起，很多人看到明星爱豆们360度无死角，都误以为只要长得好看，就不会有丑的瞬间。实际上你只看到爱豆们表面的光鲜亮丽，却没看到他们为了管理好表情留下了多少汗水。最近看到钟楚曦做过山车的视频，她对自己表情的管理和旁边表情逐渐开始崩坏的人形成了鲜明的对比，才知道没有天生的360度无死角，只有努力管理好自己表情的人。
有的明星努力管理自己的表情，但是有的明星的表情却逐渐失去控制。明星的颜值本来就比普通人略胜一筹，但是在失去控制的表情之下，连他们的颜值都崩坏了，现在你知道表情管理的重要性了吧。
说到表情管理，就不得不提石原里美，她可是被称为神级表情管理教科书的人物，网友们都说她“无丑瞬”，从视频里随便截一个图都美丽在线。灵动的表情和自然得体的神态动作，会让人对她的好感度UPUPUP。
爱美的女生们，不要只知道穿上美美的衣服化上美美的妆，却忽略做好表情管理哦。好好的管理自己的表情不仅能够防止自己的颜值崩坏，还能保持得体的神态动作给人留下更好的印象，更重要的是可以防止不正确的运用脸部肌肉而造成表情纹。
你会不会也有这样的困扰？拍照的时候总觉得自己的表情木讷或者尴尬，和朋友合照的时候一个不小心就变成了行走的表情包？那接下来的表情管理课堂，你可要好好做笔记，学会这些小技巧，让你也拥有灵动的小表情。
表情管理第一课
很多人对表情管理都会有这样的误解：持续保持标准端庄的姿势和神态。比如说这样：
表情管理强调的是表情自然流露、有感染力又好看。因此在表情管理之前，首先要做好心理建设，如果不投入感情的话，是很难产生很好的效果的哦。我们人类有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,每个人对自己的情绪都会有不同的表达，所谓的表情管理，并不是机械的把表情规范化，反而是教大家通过观察自己的五官和表情习惯，来找到最传情、最美观的表达方法。这也是很多演员和爱豆在表演之前都要练习表情管理的原因。
表情管理第二课
每个人做出表情的时候，都会有自己无意识的习惯，比如石原里美笑起来的时候会稍微皱起鼻子，龙妈Emilia Clarke大笑起来的时候会下意识的挤出囧眉，周冬雨笑起来会自然而然眯起眼睛等等。不同的人五官的条件不同，因此表情管理，
并没有万能的公式，而需要根据自己的五官条件，去找到最适合自己的方法。虽然满分笑容并没有万能公式，却有这几个要点：
- 拉出上扬的弧度：
不论是抿嘴笑还是露齿笑，上扬的嘴角弧度，才能表现出令人愉悦的感觉。看到这有人或许会问，难道还有人笑起来嘴角不是上扬的吗？还真是有，木村光希刚出道的时候，或许是因为上牙微凸显得上嘴唇，嘴角又习惯下垂，因此从她很多早期照片来看，她抿嘴笑的时候，嘴角都是下垂的。
露齿笑的时候，也没有学会控制自己的上嘴唇，只是把牙齿都露出来，嘴唇松散的笑着，因此嘴巴看起来不是一个嘴角上扬的半圆形，而更像一个扁椭圆。这样的笑容不仅减少了魅力，而且因为没有控制好嘴巴的肌肉，凸牙的问题无所遁形，稍微影响了她的美貌。后来她意识到这个问题，学会把嘴角用力往上提，把上嘴唇拉平，嘴巴呈现出一个上扬的弧形，她的笑容的感染力就马上增加了不少。
所以想要打造满分笑容，不妨试试把嘴角用力往上提，把上嘴唇拉平，把整个嘴巴拉出一个上扬的弧度。
- 留出牙齿和嘴角之间的灵魂空隙：
为什么说露齿笑的时候，牙齿和嘴角之间的那快空隙是灵魂空隙呢？看完这两个对比图，你马上就明白。
马思纯的微笑这个梗大家都很熟悉吧，马思纯半抿着嘴笑的时候，嘴唇紧紧抿着牙齿，没有一丝缝隙的时候，简直就是海绵宝宝本宝，两颗大门牙瞩目，而且有种皮笑肉不笑、拘谨的感觉。相比之下，这张牙齿和嘴角之间留出了空隙的照片，那种大门牙瞩目的感觉被削弱了，而且笑容更加真诚，更加放得开。这么一说，你就理解，为什么把那两个空隙叫做灵魂空隙了吧，因为笑的时候露出了这两块空隙，简直就像为笑容注入了灵魂。
- 避免露出大面积牙龈和下牙：
笑的时候露出小面积牙龈和下牙其实问题不大，被称“无丑瞬”的石原里美笑的时候，也会露出小面积牙龈和下牙，但这并不影响她的美观，反而让人觉她笑的很开心，增加了她笑容的传情力。
但是如果笑的时候露出太多牙龈和下牙，一方面会给人一种龇牙咧嘴的感觉，另一方面用力过猛，很容易挤压面部的肌肉，造成非常明显的表情纹。这种笑法，真是笑和不笑的时候判若两人，它对颜值的崩坏作用连天后蔡依林都把持不住。
如果习惯这样的笑法，可以练习着笑的时候减少用法令纹发力和避免把上嘴唇向上发力，放松法令纹这边的肌肉，上牙齿轻轻抵住下嘴唇，笑的时候嘴角向两边发力，这样就能避免露出太多牙龈和下牙的问题。
- 避免把五官挤压在一起：
说到这个，我猜很多人已经联想到姚明的表情包和龙妈Emilia Clarke魔性的笑了。看龙妈笑的时候，下半张脸问题不大，但是看上半张脸挤在一起眉眼形成的囧眉和抬头纹，真的让人出戏，龙妈那惊艳的美貌瞬间崩坏。
同样是龙妈，表情管理和不管理，真是是判若两人，你看龙妈在剧中管理过表情之后，美貌又回来了。
这告诉我们一个道理，就算是神仙颜值，不管理表情的话，也一样崩坏。有同样习惯的人，真的要好好克制住自己总是皱眉的习惯啦，不然表情没控制好不说，表情纹、抬头纹倒是先找上你。总是喜欢皱眉，或许是那块肌肉太紧张了，可以肌肉按摩放松，缓解肌肉紧张之后，情况会好很多。
- 各个感官之间的联动：
满分笑容这个满分，更多的是描述一种状态——能用笑容最大程度的感染人，让看到的人也有一种愉悦的感觉。
先来感受一下这个满分的日剧笑，是不是觉得特别有感染力，自己看了之后嘴角也不自觉上扬呢？因为新桓结衣不管是表情还是眼神还是肢体动作，都传达着快乐的情绪。因此想要打造满分笑容，仅仅只是管理好表情只能保证颜值不崩坏，但想要传情，还需要眼神和肢体动作参与进来。
石原里美在这方面的表现就很好，她笑起来的时候不仅脸上露出甜甜的笑容，眼睛微微一眯流露出一点俏皮感，还轻轻耸了一下肩膀，少女那种天真又害羞的心情，在她的笑容和肢体动作的联动中，表露无遗。
表情管理第三课
看了很多影视名场面，会发现很多出色的演员，其实面部和肢体的动作并不夸张，甚至细微到很难察觉，但是却能把饱满的情绪表现到极致，那是因为他们都有一双会说话的眼睛。
都说眼睛是心灵的窗户，这个窗户不在于大小，而在于传情。眼睛无神的话，会给人比钝的感觉，也会影响情绪的传达。一直被夸眼神特别灵动传情的肖战，曾经也苦练眼神。在《燃烧吧少年》中，导师舒淇就说过他眼睛无神的问题，并指导他训练眼神。
在他有意识改善这个问题之后，眼睛变得像会说话一样，即使脸上不做太多的表情，依然能从他的眼神中接收到他想传达的信息。
练习眼神需要注意两点：
第一避免频繁眨眼，练习眼神的固定和凝聚。曾经高度近视的六小龄童为了演好火眼金睛的美猴王苦练眼神，他的方法就是别人打乒乓球的时候，他就盯着球练习眼球的转动，晚上就盯着发亮的香头，练习眼神的固定。如果把这个方法简化一下，可以每天都做一下眼球上下左右转动的练习，锻炼眼周肌，让眼睛更加灵活；以及凝神盯着一个东西练习眼神的固定，让眼神更加聚焦有神。
第二点要学会用眼眶发力，而不是用眉毛把眼睛抬起来。回想一下自己在拍照的时候，摄影师叫自己睁大眼睛，你的第一反应是不是先抬眉毛？范冰冰在演金锁的时候，就有这样的问题，把眉毛抬起来之后，眼睛确实是变大了，但是眉眼距离也变宽了，无形之中不仅挤压出了抬头纹，还让眼神更加钝了。
用眼眶发力的感觉，类似微微吃惊或者是好奇而睁大眼睛的感觉。练习的时候，可以用手轻轻的固定住眉毛，让眉毛不在移动的情况下睁大眼睛。
表情管理第四课
每个人都喜怒哀乐都有自己的表现形式，而且每个人的五官特点也不一样，所以不同的人对同一种情绪会做出不同的表情。表情管理不是把所有的表情都规范成千篇一律的完美模样，而是在真情流露的时候，控制住自己表情的幅度，避免失控和形象崩坏。
无论在做什么表情的时候，都要切忌用力过猛。什么叫用力过猛呢，给张图片你感受一下
当很投入在悲伤或者愤怒的情绪中的时候，很容易不自觉的鼻孔扩张和变成梯形嘴，因为用力把面部的肌肉横向挤压之后，会加深法令纹，脸型也会变宽，本来想要表达悲伤和愤怒，却给人一种凶神恶煞的感觉。表情逐渐失控，就很容易变成海绵宝宝里面愤怒的臭臭鱼。
其实悲愤的表达方式有很多种，周冬雨在《少年的你》的表现就不错。眼神劲劲的瞪着对方，一滴悲愤的眼泪滑落，整个表情最大的幅度就在控制不住愤怒而微微抽搐的嘴巴。悲愤的情绪跃然屏幕，但是鼻孔没有扩张，也没有用力的挤压脸部的肌肉，情绪饱满的同时，表情控制满分。
说了这么多，例举了这么多没有好好进行表情管理而导致颜值崩坏的案例，现在知道表情的管理与不管，到底有多大差别了吧。最重要的还是要自己对着镜子和镜头多练习，找到最适合自己的笑容和表情，也找到最生动的表达方式。从此以后告别木讷表情、跟尴尬表情说byebye~
文/魏卿
