跑步是一种健康的运动方式，但是有些人跑起来很轻松，而有些人跑起来却很累？通常，这种情况是因为没有学会正确的跑步方式。别以为跑步简单，其实要坚持，真的很难。今天，小编就教大家几个跑步的小技巧，助你轻松酷跑。
1.运动前拉伸10分钟
对于那些坚持在赛前进行拉伸的跑者而言，在跑前拉伸10分钟左右会感觉好得多，能够跑得更好。现在对于拉伸的方法有很多，我们不可能全部做完，我们也不需要做那么多的拉伸运动，少量多次练习就是最佳方法。拉伸后在精神放松和身体松弛的状态下跑步比在身体沉重和僵硬的状态下跑步感觉更好。富有弹性的小腿和足够松弛的背部能减少震动，使着地的动作更加轻盈。
2.装备
跑步带手机虽然有些小麻烦，但是还是很多人都会坚持带手机，许多人习惯用手机检查他们的跑步数据。这种更清晰、更直观的实时记录有助于我们更好地调整和长时间运行。手持手机跑步或锻炼既不方便也不安全。感觉像掉进裤兜里，开始跑步很不舒服。这时，手机可以装上腰包，同时可以放入钥匙和零钱，非常方便和容易使用。
3.准备一双舒适的跑鞋
跑鞋是功能性鞋，错误的选择可能带来伤病，所以选一双适合自己的跑鞋还是十分重要的！不要害怕浪费时间，这是你应该做的功课！挑选跑鞋并不像是我们还是小孩子时只要试试自己的指头跟鞋子间有多少距离，而是得务必确认这双鞋子就是完全适合你！必须穿著鞋子站起来，走几步、跳上跳下，如果店面只展示某一只脚的鞋子，切记请服务的店员帮忙拿出左右两隻同时试穿，确保鞋子提供了最大的舒适度和支撑。
4.穿护膝防受伤
因为膝盖是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位。那么我们在跑步的时候可以在脚上戴个【运动护膝】，一方面是秋冬季节可以起到御寒的功能，另一方面使用护膝可以更好的维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带拉伤。
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