#再這樣失眠下去，我就搬去月亮那裡住#
“月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝；太陽起了我不起，我是人間小驚喜……”
在線提問：你，是不是也經常陪月亮上班？但有的人是主動熬夜，有的人是被動失眠。如果你是後者，請繼續往下刷：
睡眠不好？
你是屬於入睡困難？睡眠淺容易醒？還是經常做夢？
……
導致失眠的原因有很多，如:
- 飲食：濃茶、咖啡，甚至有的人喝奶茶晚上都睡不著
- 情志：思慮的過多/脾氣暴躁/壓力過大
- 年老體弱，病後產後
- 不明原因
【注】：一過性失眠（因一時情志不舒、生活環境改變或飲用濃茶咖啡藥物等）不屬於病態，可通過調節恢復；老年人無明顯痛苦的睡眠少，屬於生理現象。
偶爾一次兩次失眠，你也許可以接受。但長期失眠，不僅會導致情緒低落、工作效率低下，還會造成神經衰弱、記憶力下降、心腦血管病風險增加等問題。
那麼，如何改善呢？
一、尋找誘因，及時調整
當代人最常見的失眠原因壓力過大、思慮過多、熬夜睡眠不規律，這些可以通過自我疏導或向別人傾訴排解來改善睡眠；當然，也有解決不了的，那就得去醫院就診。
本週門診有個小夥，因在公司與同事發生口角，加上其他的壓力，一週左右未正常入睡。首診時明顯感到他處於焦慮的狀態，問清病史後予以針灸治療；複診針灸加中藥調理；三診後隨訪，訴可正常入睡。
臨床上還有一些因頭暈頭痛、四肢不舒適等疾病導致失眠的，像這些情況要先去相應科室進行專業治療。
二、不明原因，及時就醫
有一些沒有明顯誘因失眠的人群，建議及時就醫，尋求專業診治。
總之，失眠是由於陽盛陰衰，陰陽失交造成的，治療上以調整陰陽為原則。臨床上除了藥物治療，針灸對失眠的療效確切，當然，中藥、耳穴也可以調節心神。
小小貼# 提高睡眠質量
- 首先你要建立有規律的作息制度，適當地鍛鍊；
- 其次養成良好的睡眠習慣，睡前不要喝咖啡，避免太激動；
- 另外，要注意睡眠的環境安寧，床鋪舒適，去除各種可能影響睡眠的外在因素。
祝你有個好的睡眠！不管以後混什麼圈，也不要再混黑眼圈！
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