近年来，心理健康问题已经从几个世纪的角落中走出，开始进入人们的视线。然而，许多误解依然存在。今天小编就来和大家谈谈11个常见的错误认识。
10月10日是世界精神卫生日，今天的文章将聚焦精神卫生。
虽然这个话题得到了越来越多的关注和研究，但仍有许多与心理健康相关的误区。
可悲的是，心理健康状况仍然存在着严重的耻辱感，这在很大程度上是来自思维定式。就像生活中的许多事情一样，我们掌握的信息越多，我们就越不应该让谣言来影响我们的观点。
在不太遥远的过去，社会对有心理健康问题的人避而远之。有些人认为，邪灵或神灵的报应是导致精神疾病的原因。虽然这种思维方式已经在世界大部分地区被推翻，但它仍然在人们心里投下了漫长的阴影。
随着2020年的不确定增多，全世界的心理健康已经受到了冲击。解决与我们的心理健康有关的错误认识，比以往任何时候都更为迫切。
下面，我们将探讨有关心理健康的11个常见误区。
1. 心理健康问题不常见
即使在COVID-19大流行之前，上述说法也是错误的。今天，这种说法可能比以往任何时候都更偏离事实。
2001年，世界卫生组织(WHO)估计，“世界上每4人中就有1人在一生中的某个阶段会受到精神或神经疾病的影响”。
目前，有4.5亿人正在经历这样的状况。正如WHO解释的那样，精神障碍是“全球健康不良和残疾的主要原因之一”。
最常见的心理健康障碍之一是抑郁症，2017年全球有超过2.64亿人受到影响。最近的一项研究集中在美国，得出的结论是，在流行期间，经历抑郁症的成年人数量增加了三倍。
另一种常见的精神障碍是广泛性焦虑症（GAD），估计影响了美国680万成年人，相当于每100人中就有3人以上。
2. 惊恐发作可能是致命的
恐慌症发作是非常令人不愉快的，涉及心跳加速和严重的恐惧感。但是，它们不能直接导致死亡。
但值得注意的是，恐慌症发作的人可能更容易发生意外。如果有人正在经历惊恐发作或能感觉到惊恐发作的来临，找到一个安全的空间可以帮助减轻这种风险。
3. 患有精神疾病的人不能工作
一个古老但持续存在的说法是，有心理健康问题的人不能坚持工作或成为有用的劳动力。这是完全错误的。
的确，患有特别严重的心理健康问题的人可能无法从事正常工作。然而，大多数有心理健康问题的人可以像没有心理健康障碍的人一样具有生产力。
美国2014年发表了一项就医状况研究，调查精神疾病的严重程度对就业状况的影响。作者发现，正如预期的那样，“就业率随着精神疾病严重程度的增加而降低”。
然而，调查显示，重度患者就业率为54.5%，而没有精神疾病的人为75.9%，轻度精神疾病的人为68.8%，中度精神疾病的人为62.7%。
当研究人员考察年龄的影响时，他们发现，随着年龄的增长，有精神疾病的人和没有精神疾病的人之间的就业差距扩大了。在18-25岁的人群中，有严重精神疾病的人和没有严重精神疾病的人之间的就业率仅相差1%，但在50-64岁的人群中，这一差距达到了21%。
4. 心理健康问题是软弱的表现
这不比说断腿是虚弱的表现更正确。心理健康失调是疾病，而不是性格不好的标志。同样，患抑郁症等疾病并不意味着“不可救药”，是完全可以治疗并康复的，就像患有糖尿病或银屑病的人照样可以康复一样。
如果有影响的话，情况恰恰相反。与心理健康疾病作斗争需要很强大的力量。
5. 只有没朋友的人才需要心理医生
结构化的谈话疗法和与朋友交谈有很大的不同。两者都能以不同的方式帮助精神疾病患者，但训练有素的治疗师能以建设性的方式解决问题，即使是最好的朋友也无法比拟。
另外，不是每个人都能在最亲近的人面前完全敞开心扉。治疗是保密的、客观的、完全以个人为中心的，这在一般情况下，与未受过训练的朋友进行较为非正式的聊天是不可能的。
另外，有些人没有亲密的朋友。造成这种情况的原因可能有很多，这不是看不起人的理由。
6.
精神疾病是永久的得了精神心理疾病诊断不是“无期徒刑”。每个人患精神疾病的经历都是不同的。有些人可能会经历发作，在发作之间他们会恢复到他们的“正常”版本。其他人可能会找到治疗方法--药物治疗或谈话治疗--恢复他们生活的平衡。
有些人可能觉得自己还没有从精神疾病中完全康复，有些人可能会经历逐渐恶化的症状。
然而，根据目前的信息我们可以知道，许多人都会或多或少地恢复。
同样重要的是，要考虑到“康复”对不同的人来说意味着不同的东西。有些人可能认为康复是恢复到症状开始前的感觉。对另一些人来说，康复可能是症状的缓解和恢复到令人满意的生活，无论它是多么的不同。
美国精神卫生协会解释说：
“从精神疾病中恢复不仅包括变得更好，还包括实现一个完整和令人满意的生活。许多人都说，他们的康复之路并不是一条笔直、稳定的道路。而是有起有落，有新的发现，有挫折。” 他们继续说
“完全康复的旅程需要时间，但积极的变化可以在整个过程中发生。”
7. 成瘾是因为缺少意志力
这种说法是不正确的。专家们认为，药物使用障碍是慢性疾病。
《成瘾行为报告》上的一篇论文调查了意志力与成瘾康复之间的关系。研究人员发现，在战胜毒瘾的时候，缺乏意志力并不是决定性因素。论文写道：
“成瘾的人似乎并不缺乏意志力；相反，康复取决于制定策略，通过控制环境来保持意志力。”
8. 精神分裂症患者性格分裂
这是错误的。精神分裂症的字面可能是这种误解的根源。然而，当Eugen Bleuler在1908年创造出这个词时，他的本意是试图“抓住精神和行为的分裂和解体，作为疾病的本质”。
根据世界卫生组织的说法，精神分裂症“以思维、知觉、情感、语言、自我感觉和行为的扭曲为特征”。这些扭曲可以包括幻觉和妄想。
精神分裂症与分离性人格障碍不一样，分离性人格障碍过去被称为多重人格障碍。
9. 饮食失调只影响女性
有一种定型观念认为，饮食失调是年轻富裕女性的专门疾病。然而，它们可以影响任何人。
例如，一项对十年间饮食失调症的人口统计进行调查的研究发现，饮食失调症正在发生变化。男性、来自低收入家庭的个人和45岁或以上的人的患病率增加最为显著。
根据其他研究，男性目前占所有厌食症和神经性贪食症病例的10-25%，以及暴饮暴食症病例的25%。
10. 饮食失调是一种生活方式的选择
这是一个有害的误解。饮食失调是严重的心理健康问题，在极端情况下，它们可能是致命的。
11. 所有有精神疾病的人都有暴力倾向
这当然是错误的。值得庆幸的是，随着世人对心理健康状况的认识不断加深，这种误解正在慢慢消失。即使是遭遇最严重病情的人，比如精神分裂症，也大多是非暴力的。
的确，一些患有某些精神疾病的人可能会变得暴力和不可预测，但他们是少数。
调查心理健康和暴力之间关系的评论的研究人员解释了为什么这个误解受到这么多长时间的认同。
“暴力吸引了新闻媒体的关注。在精神疾病的背景下，暴力尤其会被耸人听闻，这只会加深已经渗透到我们病人生活中的耻辱感”。
“患有精神疾病的人，如果得到适当的治疗，不会比一般人增加任何暴力风险。精神疾病作为整个社会发生的暴力事件的一个因素，其总体影响似乎被过分强调了”。
虽然暴力和精神疾病之间肯定有关系，但研究者解释说：“公众成员既夸大了精神疾病和暴力之间的关联强度，也夸大了他们自己的个人风险。”
在发表在《柳叶刀》上的一篇评论中，英国伦敦国王学院社区精神病学教授Graham Thornicroft爵士讨论了这一棘手问题的公共卫生意义。他认为人们将这个问题过度简单化了：
“患有精神疾病的人往往是暴力的受害者，而不是施暴者”。
他继续说：“然而，患有某些类型的精神障碍的人比其他类型的人更可能有暴力倾向--这一事实让精神卫生部门的许多人感到不舒服。”
“虽然没有什么证据表明，一般精神疾病患者（通常是那些被诊断为抑郁症或焦虑症的人）与普通人群相比，实施暴力的风险有任何增加，但已经发现特殊类型的严重精神疾病，即精神分裂症和双相情感障碍的人中，实施暴力的比例更高。”
然而，Thornicroft爵士解释说，与普通人群相比，这些比率只是略高。他写道，有“三发病”的人，例如有严重精神障碍、药物使用障碍和反社会人格障碍的人，其暴力发生率会明显提高。
综上所述，精神心理疾病是常见的，可以治疗的。我们必须共同努力，消除对精神障碍的误解和耻辱感。虽然与十年前相比，社会对心理健康问题的认识已经有了飞跃性的进步，但我们仍然有很多困难需要克服。
