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随着科技变化日新月异，形形式式的社交软件有如雨后春笋般崛起，最火的社交软件非微信莫属，微信与每个人的生活方式息息相关，尤其朋友圈，更是成就了一部分人创业成功。
朋友圈，可以用来做商业推广，可以用来传递情感，记录自己生活中的点点滴滴，也可以用来传播知识，把有用的信息传递给更多的人，但自从有了设置权限，很多人都把朋友圈设置为三天可见或者半年可见等不同时间。
顶级流量明星易烊千玺在芒果台一档节目中提到，自己在微信新功能出现那会，就把朋友圈设置为3天可见，高考过后，清空朋友圈所有状态，同时将朋友圈设置为所有人可见模式，更加坦然大方，但他也说了，从来不会在朋友圈抒发情绪，只发风景，看到好看的好玩的，就分享在朋友圈。
不知道从什么时候开始，越来越多的人只在朋友圈用来分享热点新闻或风景，几乎不再抒写个人情感，更不会在朋友圈发负能量、泄气、抱怨的话，朋友圈离我们的内心世界越来越远。这是什么原因造成呢？
1. 隐私保护。
随着科技的快速发展，人们的日常生活已离不开互联网，隐私泄露愈来愈严重，最常见的就是电话号码泄露，人们经常会收到莫名的‘骚扰’电话，把来电号码拉入黑名单已无法制止这类事情的发生，常常让我们防不胜防。
慢慢地，大家会潜意识保护自己的隐私，包括个人信息，还有就是不想在朋友圈展示太多个人的生活，因此才在朋友圈设置三天可见。
2. 陌生朋友增加。
随着微信使用人数的增加，上至企业，下至菜市场，都可以通过微信完成交流或者交易。
六十多岁的菜农，毫不落后，别人要付款，再也不需要拿出一堆被揉烂的散钱，一个收款二维码就可以。卖肉的档口老板常说‘你添加我微信啊，免费加入会员群，每次购买都可以打折，还可以第一时间知道新品’等等。
所以朋友圈慢慢就多了许多这样的陌生朋友，有些可能只联系一次两次，但是只要不删除，依然存在你的朋友圈，并且可以看到你随时更新的朋友圈状态。
有一次，我去买菜，来到一个档口，老板第一句话不是让我买他的东西，而是说‘你刚从老家回来吧？家里的电视那么大，看电影一定很过瘾’，惊讶之余，赶紧设置朋友圈权限。
3、朋友圈只是一个工具，真正的朋友关心不需要通过朋友圈。
记得有一次，因为一点失误，被老板狠狠教训了一顿，一时找不到宣泄的出口，就在朋友圈表达了自己的委屈，评论区瞬间燃起来，更多的评论不是关心我的情绪，而是对这件事八卦的讨论以及抨击，看热闹不嫌事大。发圈这个动作不但解决不了问题，还让我要去解释更多理由，内心更加崩溃。
因此，大家慢慢收起情绪，不再随意发表朋友圈，而成年人的压力随处可见，情绪无处宣泄，长时间憋在心理，容易引发心理疾病，肯定不行。那么应该怎样合理宣泄自己的情绪？我的意见如下：
一、要意识到有情绪是正常的，所有的情绪都有它存在的理由和意义。
情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的体验，是一种心理和生理相互交叉的状态，我们有喜悦、开心的积极情绪，也有愤怒、悲伤的消极情绪，不管哪一种，接纳并及时消化，尤其消极情绪需要及时排除，它给人们带来非常多危害，首先影响正常工作和生活，身边的人察觉到你有消极情绪，会疏远你；其次不良情绪会给身体带来许多疾病信号，最常见就是怒伤肝。有不良情绪是正常的现象，所有的情绪都有它存在的理由和意义。
二、找到合理抒发情绪的途径。
1、倾诉。如果把快乐告诉一个朋友，就有两个人分享快乐，如果把忧愁向朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。不管工作还是生活中，遇到 让你不快乐的事情，不要一个人默默生气，找一个平时最值得信赖的朋友，向他（她）倾诉，你会发现，当把心中的不悦、愤怒、烦恼、恐惧说出来后，会变得无比的轻松，心情会变好，内心的压力也随之减少或者消除。
2、运动。运动是最好缓解情绪的方法之一。在我们产生不良情绪的时候，有一个共同的特征，就是会上脸，比如脸部涨的通红，或者脑袋一片空白，这时候通过运动，比如打沙包、跑步、打球等方式，分解更多的多巴胺，让身体疲惫，便能缓解不良情绪。
3、出游。当压力或者消极情绪出现，我们可以选择来一个说走就走的旅游，身体和灵魂，至少有一个在路上。在陌生的环境里，与陌生人交流，感受不同的人文，尝试不同的美食，让更多的所见所闻充实内心，心理积压的不良情绪会随着新鲜事物出现而慢慢消除。
4、听音乐。以前常常听说，音乐可以陶冶情操，其实最简单的理解就是音乐可以缓解不良情绪，当心情不好的时候，听上一曲自己喜欢的音乐，放松身体，沮丧的情绪便会烟消云散。
5、其他途径。可以大哭一场、逛街、看电影、购物等等，不管选择哪种途径抒发情绪，都要健康合理，不要暴饮暴食，更不要惩罚自己。
心理学家常常强调，不良情绪长期郁结在心里会造成心里障碍，非常不利工作和生活，需要找到合理的方法宣泄，而宣泄的前提，首先是有正确的认知，矫正认知，包括对自己的认知、对别人的认知以及对社会关系的认知，不良情绪的产生主要是个体认识不正确；其次要付出行动，没有积极行动，所有宣泄的途径都毫无意义。
以上，关于如何宣泄情绪，你有什么看法？欢迎在下面的评论区留言！
