肺炎考验的是自身的免疫力，

肺炎考验的是自身的免疫力，

平日如何提高自身的免疫能力呢？

只要我们保持健康的生活方式，牢记三句话，就有助提高自身的免疫能力噢！

一：合理膳食

合理膳食是提高免疫能力的最 好方法。常吃含有维生素C、维生素E、锌、肽等营养物质的食物，有助提高机体的免疫能力。

二：适量运动

每天坚持适量的有氧运动，可促进血液循环，让各组织器官得到充足的血液和氧气，来提高工作能力。而免疫器官也不例外，如果得到了充足的血液和氧气，自然也会提高自身的能力。

三：情绪平稳

研究表明经常出现抑郁、情绪紧张、内分泌会出现紊乱，从而导致免疫能力会有所下降。而平日里情绪平稳，保持良好心态的人，可以分泌出正能量的内啡肽，可促进机体免疫功能的提升。