提到韩国女星，就不得不说金泫雅。
如今金泫雅已经很少出现在国内了，但是在国内的知名度却依旧存在，分分钟就能够吸引到众多粉丝们的眼球，可以看得出来，金泫雅也是一个很性感的女人，不然无法吸引这么多人的关注。
金泫雅在我们的印象里就是一个有着超高颜值、苗条的身材的女人，全身上下都流露出了性感的风范。那么金泫雅的身材，真的就是与生俱来的嘛？实际上，并非如此。
在多年前的时期里，金泫雅还是一个不出名的人，那个时期里，身材还不是很完美，因此就被很多家公司拒绝了。
也许就是想要改变自己的人生吧，想获得别人的关注度，所以金泫雅才慢慢地改变自己。
现在的她，饭量真的是很少，饭盒只有巴掌的大小。
在近期她，就将自己的饭量晒出来了，可以看得出来，她的好身材之所以存在，也都是因为饭量很少的原因吧？
当然，除了饭量上的减少之外，在日常的生活里，金泫雅也都时常的出现在健身房里，每天不断的进行健身。她的身上有着傲人的上围、有着翘臀、小蛮腰，这些形象完全就是女人们梦里的身材形象。
若是身边的女生能够有着这样的苗条身材，想必都是可以获得人们的关注的，这样的女生走在街边的时候，也都是回头率百分百的存在。
很多人在看到了金泫雅的饭盒之后，也都表示，身材变得如此完美，果真都是有原因的。
很多人都说：这样的身材无论是在国内还是在韩国，都是爱豆中身材的佼佼者，堪称独一无二！尤其是她的
"蚂蚁腰"真的是太绝了！
相信很多小仙女都迫不及待的想知道如何练习才能有和金泫雅同款的蚂蚁腰。
金泫雅同款"蚂蚁腰"教程来了，4个动作甩掉大肚腩，即使我们待在家里也同样能瘦身！
小仙女们是不是也想甩掉自己腰上多余的脂肪？只需要一个瑜伽垫就可以做啦！要是能加一个辅助器就更好了~
那么接下来就让我们来学习一下南韩"小野马"蚂蚁腰养成法，就只有四个简单的动作，甩掉大肚腩，赶快学习起来！
第一个动作叫空中自行车。
首先身体放松平躺在瑜伽垫上，双腿微微抬起，注意腿不要抬得太高但也不要抬的过低，最好是和地面成四十五度角！两手放在两侧耳朵处，可轻轻扶住头！在双腿开始做骑自行车的动作时，上半身可随着节奏慢做仰卧起坐，骑自行车的动作可燃烧腿部，臀部以及腰部的脂肪，再做仰卧起坐可事半功倍！
第二个动作叫侧卧腹斜肌卷腹。
首先身体侧躺在瑜伽垫上，一条腿保持伸直状态，另一条腿屈膝放在身体前侧。一双手放在屈膝的膝盖部位，让运动时屈膝的那一条腿保持不动，另一只手可轻扶住头，然后进行侧卧，锻炼腹部肌肉！这个动作可有效的燃烧腹部以及腰部的脂肪！但是锻炼的时候力度要控制好，防止伤到肌肉！
第三个动作叫仰卧直腿卷腹触足。
顾名思义，首先需要平躺在瑜伽垫上，这个动作要保持上下体同时运动，双腿并拢抬起，与地面成九十度或者大于九十度！上半身成仰卧起坐状态，但是双手要伸出去够自己的双脚，这个动作重要的是上半身用力，以达到锻炼腹部、腰部肌肉的目的！
最后一个动作叫侧平板支撑抬臀！
首先侧躺在瑜伽垫上，双腿并拢，一只手臂支撑在地，另一只手扶在腰上，保持静止不动！这个动作看似一只手臂支撑起整个身体，实则在锻炼腰部腹部的肌肉！左边锻炼完换到右边，每个动作坚持一分钟左右，以达到锻炼目的！
在做上面四组动作时，值得注意的是，每一组动作完成后，需要注意三十秒到一分钟的时间，再进行下一组的动作训练！不要急功近利，要保证给足肌肉的休息时间，以免运动过程中肌肉拉伤！
其实这款辅助器不仅能坐仰卧起坐，还有很多锻炼方式，下面就来介绍一组在家就能瘦瘦瘦的动作吧。
美背瘦手臂
这两个动作适合肩部线条比较粗壮，手臂肉多的人锻炼，对于上半身都有很好的瘦身效果。
每个动作20下为一组，一天做4组，大概一个月就能发现肩背都变薄了，手臂也瘦很多，肩背打开了，胸部线条也能优美很多。
这两个动作主要锻炼腰腹和腿部肌肉，适合下半身粗壮，肚子赘肉多的人群。
每个动作30次为一组，一天做4组，坚持一段时间你就能看见“水桶腰”慢慢缩小。
我自己也在家里跟着练了一段时间，下面上图。
仅仅一个月，就能告别平庸身材，改变看得见！
现在购买只需要39元，只需要两杯奶茶的钱，不仅能强身健体，还能轻松打造好身材！
