坐月子期間，飲食特別關鍵，很多食物不能吃，比如巧克力，酒，薯片等等。
但是，也有一些食物是有利於產婦恢復的，可以適當多吃一些。
1、 紅豆
紅豆含有的石酸成分可以促進大腸蠕動、利尿及緩解便秘，新媽媽們可以多吃來預防及治療下肢水腫。
2、 豆漿
大豆富含優質蛋白，對寶寶大腦發育有著促進的作用，所以哺乳期的媽媽可以多喝一些豆漿。
3、 玉米
玉米中含有大量的膳食纖維，可以增加腸道蠕動，促進體內廢物排出。
另外，玉米中含有的穀氨酸等多種人體氨基酸可以幫助新媽媽增強體力和耐力，預防產後貧血。
4、 酒釀蛋
酒釀蛋是一道傳統的民間增乳食品，營養、口感都很好。酒釀蛋有活血作用，還可以促進惡露排出。
5、 菠菜
菠菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、鐵、鈣等，可補血止血，利五臟，助消化，很適合產後氣血兩虛的新媽媽。
6、 南瓜
南瓜能活躍人體新陳代謝，增強身體造血功能，對新媽媽產後恢復十分有利。
7、 黑芝麻
黑芝麻中的不飽和脂肪酸非常有利於寶寶大腦的發育。
新媽媽多吃黑芝麻，通過乳汁可以使寶寶吸收到更多的營養成分。
8、 核桃
核桃含有大量維生素E和亞麻油酸，有健腦益智，延年益壽之功。
新媽媽感到疲勞時可以吃些核桃，有緩解疲勞和壓力的作用。
收藏起來，安排在月子食譜裡吧！
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