擁有一個健康、聰明、顏值高的寶貝是每個家長的心願，“聰明”(智商),除去遺傳這個重要因素外,後天的營養也是非常重要的。說到聰明和營養的關係，不得不提的就是時下非常火爆的DHA。各位寶媽、爸們為了不使自己的寶寶輸在起跑線上，對被稱為'腦黃金'的DHA極為青睞。作為大腦和視網膜中含量最多的脂肪酸，dha是寶寶的大腦和視神經的系統發育中非常關鍵的物質，所以被大家稱為腦黃金，因為有研究證實，DHA是人腦的主要組成物質，約佔人腦脂肪組織中的10%，在視網膜中所佔的比例非常大，約佔50%，因此，對胎嬰兒的智力和視力發育有非常重要的作用。既然DHA如此重要，今天我們就來了解一下，家長應該如何科學地補充DHA？
首先要抓住最佳補充時期，經過研究發現，胎兒的大腦發育從孕期第三週開始，眼部發育從第四周開始，而DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，在胎兒期大腦發育期間，如果DHA缺乏或者不足，胎兒的大腦便無法搭建更多的腦神經來擴展大腦的潛能，對大腦的發育極為不利。在嬰兒期間，寶寶血液中的DHA不足將會影響大腦的細胞分裂，阻礙智力和視力的發展。在兒童期，DHA如果攝入不足，會使孩子更容易出現大腦和眼睛的疲勞現象，認知能力和記憶力和視力受損。從孕期到寶寶出生後６歲補充DHA的效果是最佳的，也是對DHA需求量最大的時期， 因此媽媽一定不要錯過。
其次要選擇來源可靠的DHA，市面上DHA有藻油和魚油之分，服用藻油ＤＨＡ是孕婦和寶寶最好的補充。由於現在海洋汙染嚴重，深海魚也存在重金屬、石油等汙染，導致提取出來的DHA存在潛藏的隱患DHA的方式，更不能忽視的是因為魚油DHA相對於藻油的DHA來說，魚油DHA含有EPA會加大分娩時大出血的風險，對孕婦和寶寶的身體可能有不同程度的損傷。而藻油是從海藻中提取，海藻是DHA的原生體，海藻中所含有的藻油，ＤＨＡ沒有經過其他食物鏈來傳遞，所以不含EPA，汙不含重金屬等有害物質，對於孕婦和嬰幼兒來說，更加健康和安全。
再者每天補充的量要夠，ＤＨＡ我們人體不能自身合成，只能依靠外援來獲取，但是我們平時的飲食大部分都滿足不了需求量，根據2004年我國的調查提示，孕媽媽們每日攝入的DHA含量在11.83mg-55.30mg之間，沿海地區吃魚較多的媽媽DHA攝入才在55.30mg每天，遠遠小於200mg每天。孕媽媽們攝入DHA不足，那給胎兒的也肯定不會足量，我國孕產婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組2016年的指南中講到，推薦孕婦每天DHA攝入量不少於200毫克。對於寶寶DHA的推薦食用量，在1994年，聯合國糧農組織和世界衛生組織在聯合報告《脂肪、油脂與人類營養》提出的膳食指導方針中，制定DHA膳食推薦量，即足月嬰兒每天每千克體重20毫克，早產兒每天每千克體重40毫克，要想達到好的效果，每天的量一定要夠。另外，由於DHA是油劑，因此在存放的過程當中要注意避光保存，把蓋子擰緊，儘量隔絕空氣中的氧氣防止氧化。
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