不管是男女，減肥永遠是一個經久不衰的話題，尤其是對於女性而言，甚至把它當作畢生的事業。但是減肥卻是一個漫長的過程，需要我們的堅持不懈，才可以順利地達到目標。許多人在減肥的時候，多半隻關注體重計上的數字有沒有減少，然而在減肥的過程裡面，就算是體重計上的數字減小的並不是太明顯，身體上卻出現了一些變化，也是代表了你正在掉肉。
出現什麼樣的變化，暗指正在身體正在“掉肉”?
第一個變化就是便秘的現象沒有了。我們往往會發現在自己的身體，許多肥胖的人，常常會出現便秘的現象。原因就是長時間吃得太多，就會造成腸胃出現很大的壓力，於是會影響到腸胃的消化與吸收能力。在減肥的過程裡面，當你發現自己的排便越來越通暢，便秘的現象也沒有了，身體裡面的毒素與垃圾更快地排出，往往是在暗示你越來越瘦了。
第二個變化就是兩腿併攏後，出現縫隙了。大家經常會發現，自己身邊的女性朋友，過於肥胖的話，腿上也是會存在過多的贅肉，我們常常稱之為“大象腿”，當兩腿並列的時候，大腿之間根本就看不見任何的縫隙。在減肥的過程中，如果大腿之間的縫隙慢慢變大，那麼恭喜你，這也屬於減肥成功的一種表現。出現這樣的跡象，代表了你一步步的在掉肉，是值得開心的事情，反應了你最近一段時間的減肥非常有成果。
第三個變化就是飯量變小了。大家也不難發現，通常肥胖的人，他們的飯量也是非常大的，一般人往往吃一點就飽了，對於肥胖的人而言，可能吃很多依然感到很飢餓。當你在減肥的過程裡面，發現自己的飯量越來越小，還比較偏愛於清淡、易消化的食物，而且看見油膩的食物就會反胃，不想再吃了，這通常也是身體正在慢慢變瘦的一種標誌。當你出現了這樣的現象，是值得開心的一件事，代表了你的減肥成功又進了一步，希望你能夠堅持下去。
體重一直“居高不下”，該吃什麼食物？
土豆：許多人錯誤地認為，土豆裡面的澱粉含有太多，容易造成肥胖。事實上，能不能減肥在於怎麼做怎麼吃。當你進行烘烤、清蒸，土豆是能夠當成主食來食用的，但如果是油炸那就成了增肥的“兇手”了。
芋頭：芋頭與土豆是差不多的，它裡面含有大量的營養價值，而且更容易消化，算得上是鹼性食物了。然而在食用上要注意，通常清蒸或煮食都可以。而且芋頭還含有較多抗性澱粉，而且它本身就含有一種黏液蛋白，可以增強免疫力。
通過上文的描述，大家也瞭解關於減肥的那些事情。如果你在減肥的時候，也出現了文中的現象，那麼恭喜你，你的身體正在一天天慢慢掉肉，堅持下去，瘦身或許指日可待，身體會更加的健康。
