文/阿秋
在大多數的人的眼裡，一般只有歐美人才會比較喜歡卡戴珊那樣的身材比例，然而隨著東西方文化的不斷融合，人們的審美觀念也在不斷的轉變，現在越來越多的亞洲人開始欣賞歐美女性身材的美，甚至有很多亞洲女性想要打造成像歐美女性那樣的身材。
如今有很多人把卡戴珊作為自己身材努力的榜樣，就好比今天要說的這位來自韓國的健身達人，她的偶像就是卡戴珊。因為有偶像的榜樣擺在那裡，所以這位30歲的韓國健身達人每天瘋狂的訓練，她將卡帶上的照片放在自己的房間裡，每次在訓練之前都會好好觀賞一番，她還為自己的身材變化做了的詳細記錄，她將卡戴珊的身材作為自己訓練的目標，非常痴迷於臀腿訓練，功夫不負有心人，現在她的身材已經偏向歐美範了。
這位韓國健身達人的名字叫做高淑娟，雖然已經30歲了，然而身材卻保持得非常好，無論是從皮膚還是要容貌根本看不出我像30歲的年紀，由於平日裡經常練習臀腿的關係，讓她的臀圍一度達到了90釐米，因此她的雙腿也很粗壯，光看她的雙腿，就可以想象到私底下付出了多少辛苦。
接下來她想要進行增肌訓練，她想讓自己的肌肉看上去更加飽滿，因為性別的關係，男性增肌要比女性增肌相對容易一點，因為體內的睪酮素水平不同而導致的，如果女性朋友想要增肌的話，就需要付出更多的努力很辛苦。
為了能夠達到自己的訓練要求，她還專門給自己請了一個健身私教，每天在健身私教的指導下，按時完成教練制定的訓練任務。身邊有很多朋友都問她為什麼像要練成像卡戴珊那樣的身材，她們都覺得現在她現在已經很好了，然而高淑娟卻覺得如今現在身邊的姑娘都是清一色的骨瘦如柴，她覺得這樣不好看，看起來不夠健康。
高淑娟表示自己比較喜歡體型勻稱，身材飽滿的女性，如果能夠再有一點肌肉的話那女生看起來應該更加性感，這也是她先塑造身材的原因。在每天的訓練動作當中，必備的就是深蹲練習，深蹲可以很好的幫助促進臀部肌肉得到鍛鍊，如果女性朋友對自己的臀圍不是很滿意的話，平時可以多做一些深蹲訓練。
下面為大家介紹幾個健身動作，希望可以幫助大家塑造出想要的身材。
第1個動作：深蹲。建議練習3~5組，每組30個，每組間隔10秒。
第2個動作：臀橋。建議練習3~5組，每組30個，每組間隔10秒。
第3個動作：仰臥卷腹。建議練習3~5組，每組30個，每組間隔10秒。
（圖片來源於網絡，侵刪）
