前几天朋友之间在讨论：
”我想学写作，这个想法已经有几年了，但到现在还没有开始动笔。“
“3年了，今年一定要把会计资格证考出来。”
。。。。。
因为拖延，人们仿佛进入了一个难以停止的循环。
人为什么会拖延？
诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼指出：“是心理动机而不是理性，来决定一个人的行为。”也就是说，那些看似“情不自禁”被拖延绊住的人，其实都是自主的选择，只是暂时不想奋斗了。
通俗点说是一种对任务或情景的习惯性反应，像所有的习惯一样，它是一种内在的，无意识的过程，是一种我们没有真正思考却实践的行为。
怎么摆脱这个可怕的敌人，时间的窃贼？
行动是打败拖延的武器
以前听说过一个“72小时定律”，就是说：一件事情，如果你在72小时之内不去做，那么，这辈子你也许就不会再去做了。
果断执行，不犹豫，行动是解决一切问题的关键。
没有行动，即使我们头脑中想一万个对策，对于事情的解决还是无济于事，永远是“0”，只有行动，才会是真正意义的那个“1”。
借口是拖延的温床，每当行动时，总会找一顿借口安慰自己，总想让自己舒服一点，今天拖明天，明天拖后天。
有人说，判断一个人的成功，看看他走路的速度和力度。速度快、力度强的人是沉稳而又干练的人，这种人成功的几率比较大，对于成功者而言，他们需要的是“快三拍”，而拖延者的脚步始终是“慢三拍”。
我们不做出改变，将会付出很大代价。
- 行动方法
列清单，每天要做的事情，排列清楚，每完成一个划掉一个，这样一项项完成就可以获得满足感，增加信心。设置阶段性目标，每完成一项给予自己物质奖励。
采用蚕食的方法。即使最复杂的事情也有一个简单的方法。从简单的开始，然后一点点去做，直到完成。
- 克服心理，不找借口不抱怨
认识自己，控制情绪。不纠缠于“如果”，多想想如何做。
利用内与外在刺激方法，比如多看励志格言，或者参加优秀群体等，跳出借口的桎梏。
拒绝完美，终结完美主义者的拖延症
我们每个人都追求完美，都希望在做任何事情之前，先准备好，保证万无一失，或者自己的心理完全能接受行动的状态了，再去采取行动。
”要么不做，要做就做最好”，就宏观道理而言，这样说也没有错。但在日常行动中，有很多人处处以“做最好”的完美主义标准要求自己，这就造成一个意想不到的后果：拖延。
说到底，这就是为自己的“拖延”、“懒散”的恶习，找一个合理的借口而已。
如何摆脱完美主义枷锁：
- 不要过分苛刻
《黑天鹅》中，尼娜就是一个完美主义者。为了芭蕾，她可以牺牲一切，比如说爱情、欲望和自我，硬生生的把自己逼成了精神分裂，最终与《天鹅湖》里的黑天鹅融为一体，成功的将自己杀死在了舞台上，只为了那一句——“It’s perfect!”
给自己定一个“跳一跳，能够着的目标”，只要对得起自己的努力和良心。
- 迅速转弯，别在错误里拖延时间
完美主义者之所以对以前的某个错耿耿于怀，迟迟不原谅自己，多半是因为为之付出了一定的代价。代价不能在收回，但心情可以回转，生活还需要继续。
- 打开拖延的固执心理，缺憾也是一种美
断臂的维纳斯，也许有了手臂后就不是世上最美的那一个人。失去了手臂，维纳斯的样子才是最美丽的，或许正是这份缺憾，让人们多了一份遐想的空间，让她的美可以超脱尘世的束缚，到绝美的境界。
世界无绝对的完美可言，或许说，正是事物有了缺憾时，它才会是美好的。因为，缺憾本身就是一种美。
先完成再完善，金无足赤，人无完人。”我们都应该认识到自己的不完美，苛求自己是不必要的，我们应该提倡追求拥有不断进取的心和完善自己的信念。人都会有缺点，这就是本来的生命状态。
不拖延是时间管理出来的
时间管理的关键就在于抛掉所有的顾虑，立即行动。有效的时间管理，是防止拖延的重要方法。
时间人人相同，如何利用时间？
- 事前准备，划分工作时区，制定计划清单，比如日计划、周计划、月计划
- 工作最好一次完成，不可时断时续，不要拖拖拉拉
很多时间在思考要做的事，担心这个担心那个，找借口推迟行动，又为没有完成任务而悔恨。在这段时间里，他们本来能完成一个任务，而且应转入下一个任务。这样拖拉荒废了时间，也没完成工作。
管理学大师彼得·德鲁克曾说过：“不能管理时间，便什么也不能管理。时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成。”
- 充分利用零碎时间管理
工作休息时间，去上班的路上、车上、吃饭睡觉之前…等等。可以利用这些时间来回忆总结学习的收获、做下学习计划、看知识点等不消耗脑力的工作。
学会利用零碎时间除了能让提高效率提高之外，还可以养成不浪费每一秒的好习惯。充足的去利用时间，能提升自己的充实感。
- 建立时间管理坐标体系
- 应用80/20法则解决问题
80/20定律告诉我们，80%的成果只是在20%的时间花费中获得的。我们可以将所有时间用于实现100%的产出，或者我们可以划分出真正用于产出的时间界限。纠结于细节既单调又费神，而且不能帮助我们取得多少成果。
时间管理的本质是精力管理，没有精力，可以说我们做出再多的规划也是无济于事，所以我们就需要通过各种手段才能摆脱克服拖延，提高自己的精力，更好的学习和生活。
卡耐基 在《人性的弱点》明确的说：“生命，只有一次。任何人，都没有机会重来。从今天开始，我要认真表达我心里的所有善意，我绝不放弃每一次力所能及的善行。我不会再拖延，也不会再冷漠，因为这一生无法再重新来过。
