今天我們來講講開髖在瑜伽裡面的應用，大部分的人看到高難美的體式時，心中難免會升起羨慕的表情，哇！我要是會做這個動作就好了，我就是這條街最靚的gai，可是一看到自己的千年老髖，默默的收起了自己的腿。
對於大部分伽友來說，除了科班出身，其實很難完全把髖關節打開，時間不允許，沒有太多的韌性，方法掌握得不對，日常的不良坐姿等等，都很大程度上影響著我們開髖。
但是很多人心裡就是不服輸，我不管！我就是要把髖關節打開，我一定要努力，我要堅持下去，哈哈，我就給你們指條路！
以前我在文章中也專門介紹了開髖的方法，還沒有看過的伽友可以重新打開我的首頁翻翻看喔！裡面講的相對還是比較詳細的。
相對而言從理論上去闡述了開髖的方法，只可惜動作少了點，估計上次看完這兩篇文章的伽友感覺還少了點什麼，不要怕！今天特意先給你們補上一些動作。
咳咳！有點跑題了，介紹動作之前言歸正傳，說說開髖在瑜伽裡面的應用！大部分人的髖關節特別緊張，很多前屈類的動作很困難，像束角式、站立前屈等體式，做起來時候背拱得老高了，還有柔韌類的動作，像三角伸展式、盤蓮花等體式，做起來更要命了，有點恨鐵不成鋼的意思，生生想把自己的髖扳成兩半，每每看到旁邊的人做起來這個動作，心中羨慕之情油然而生。
到了最激動人心的時刻啦！開髖動作給伽友們送上，請看下圖！
1、趴青蛙
動作細節：髖部、大腿、小腿成垂直，身體放鬆，膝蓋自然打開。
2、祈禱式
動作細節：腳尖稍朝外，腰背伸展，肘關節抵住大腿內側成對抗力。
3、戰士二式
動作細節：動態的開髖下蹲，上身擺正、後腳蹬直，夾緊臀部。
4、牛面變體
動作細節：髖部擺正、腳尖回勾、上身向前延伸、肩膀放鬆
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