準媽媽們在孕期，都成了家中的“大熊貓”，尤其在飲食上，都是大部分準媽媽們的隨性而來，想吃什麼就吃什麼，寶爸們和家裡人，對準媽媽的要求基本也是千依百順。
大家都知道孕期飲食，要注重營養，同時兼顧準媽媽們的喜好。但是準媽媽們，吃的太隨心所欲，當時解了饞，後期卻會帶來，很多意想不到的後果。
孕期飲食不注意，便秘來襲煩惱多
鄰居芳芳性格開朗，平時在小區碰到，都會熱情的和人打招呼。芳芳最近懷孕了話卻少了，見了鄰居也不怎麼打招呼了，大家以為是孕期情緒變化比較大。可是沒想到芳芳卻哭著來敲門，說起了最近影響她情緒的大事兒。
原來芳芳在懷孕前就有輕微的便秘，她自己心比較大，不太注意。但是懷孕後，沒想到便秘越來越嚴重，一個星期都不大便一次。
芳芳和老公抱怨，老公給她買了香蕉、蜂蜜、酸奶，以前吃這些對便秘，多少都管用，但是現在卻一點兒作用都沒有。
芳芳自己腸胃不舒服，胃口也變得差了好多。芳芳和老公訴苦，老公卻說她，便秘肯定是因為她懷孕後，特別愛吃油炸食物，以及一些不好消化的食物導致的。
芳芳覺得自己懷孕這麼辛苦，老公不安慰，反而還指責自己，自己真是太委屈了。
便秘是準媽媽們孕期逃不出的“魔咒”嗎？
而孕婦患便秘的概率，更是遠高於普通女性。大便乾燥，排便困難，幾天才大便一次，這些都是便秘的典型症狀。便秘並不能稱作一種疾病，最多是一種疾病的症狀。
而且症狀的輕重也是因人而異，差距很大。普通人的便秘可能只是暫時的，或者偶爾會發生，所以大部分人對便秘並不在意。
準媽媽們在懷孕前，可能並沒有過便秘的症狀，但是在孕期卻十分容易便秘。這和準媽媽們孕期身體、生活習慣和飲食都有關係。
孕期便秘的原因，無非以下兩點
①妊娠期的生理變化大
孕激素的增長，會使胃腸道都受到很大的影響。不僅導致孕媽有孕吐反應，同時胃腸道蠕動也會減弱，平滑肌張力減低。
②子宮在孕期不斷的增大
會壓迫腸管，孕媽媽的胃部由於壓迫會上移，腸管也會向上方和兩側移位，這就使腸胃的蠕動，空間縮小了很多。同時蠕動動力也不足。造成腹脹和便秘。
孕期便秘改善方法，掌握這幾點很重要
如果準媽媽已經有了便秘的症狀，可以從以下幾個方面來調整。千萬不要圖省事為了能在短時間就改善便秘而亂吃瀉藥。
①改變飲食習慣
改變飲食結構，減少精細糧食和蛋白質的攝入，飲食中增加雜糧和膳食纖維。
保證每天都要食用富含纖維的食物。例如：芹菜、玉米、紅薯、馬蹄、菠菜等蔬菜。同時可以增加火龍果、獼猴桃的攝入。每日保證足夠的飲水量。同時可以喝一些西梅汁。
②放鬆心情，養成排便習慣
準媽媽們，不必太在意每日是否排便。對孕期會不會便秘這件事放鬆心情，每日清晨一杯溫水，刺激腸胃蠕動。早餐過後到衛生間排便，不要看手機或者書報。養成習慣後，排便自然就輕鬆了。
③適當的運動
準媽媽們在保證充足睡眠的狀態下，增加一些運動，拒絕久坐。
有條件的孕媽，可以做一些瑜伽排毒的體式，這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，減少便秘的幾率。
【媽媽寄語】
新手媽媽們在孕產的道路上，總會碰到這樣或者那這樣的問題，但是問題總有解決的辦法，媽媽們保持好的心態和放鬆的心情，才是最重要的。
【今日話題】
你是不是也有孕期便秘的困擾？
