王龍森
您好，很高興回答您的問題。
瑜伽
我是一名瑜伽教練，特別開心能遇到一起喜歡瑜伽的人。有一句練瑜伽的名言 “你從什麼時候開始瑜伽，你身體的年齡就會停留在那個階段”。
瑜伽，一項彙集身體和心靈同時修行的健身方式正在被更多追求品質生活和精神生活的人們所青睞。由於它被世界愛好者廣泛的公認為最適合各類人群練習的健身方式，所以瑜伽的流派也就隨之產生了很多分支。
冥想
1、哈他瑜伽
哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他(Hatha)這個詞中，"哈"(ha)的意思是太陽，"他"(ta)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
它是瑜伽體系中最實用的體系，也是初級瑜伽練習者最適合的練習階段。瑜伽練習的第一步是掌握如何控制身體和呼吸。
更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館、健身房教授的都是這個體系。
因此，您如果是初學者就建議先從哈他瑜伽開始，因為它的練習是一個循序漸進的過程，在最大限度的保護身體不受損傷的情況下，可以逐漸的讓身體達到平衡、柔軟的健康狀態，同時減少練習時的心理壓力，是身心都得到修行。
2、普拉提
最早普拉提作為運動療法，用來幫軍人，囚犯恢復身體。
隨著現代社會的發展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，
它的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，注重呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，
普拉提的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
很多人用練習普拉提的方式來實現身體肌肉緊緻，因為它的外在輔助器械相對科學和俱全，明星孫儷就有專門的普拉提教練，看得出她很喜歡普拉提瑜伽運動。
艾揚格
如果說哈他瑜伽是基礎練習，更側重身體柔韌性的提升，那普拉提就可以理解為力量型的高級瑜伽練習，而艾揚格就屬於高級精進版的瑜伽練習，它側重的是身體每一個部位的精準、精細的體式練習。不但讓身體損傷達到最低值、而且對身體的練習極限也是非常有挑戰性的。
對於瑜伽教練而言，艾楊格是提升自己教學能力和精進自己的瑜伽能力的必修之路。
如果是普通瑜伽聯繫者則沒有必要非得學習它。
對於與普拉提的區別，您可以理解為，艾楊格能夠更多的有益於您在普拉提練習中的細節發力或者呼吸調節。
練習目的
普拉提和艾楊格的練習目的不同，所以首先我們得確定自己身體更傾向於哪種練習的需要。
力量練習普拉提比較合適、體式精準練習艾楊格比較合適，初學者建議從哈他瑜伽開始，不然身體可能在沒有基礎的前提下受到損傷，這就得不償失了。
希望以上回答能夠對您有一點點的幫助，祝您生活愉快！
