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在现在社会中，往往出现很多的伏案工作或者工作强度加强的情况，久坐会引起腰部负重，最终导致腰椎间盘突出。腰椎间盘突出是在腰椎中间的椎间盘，由于不良姿势或者压力的作用，导致髓核往另一方向移动，破坏纤维环，所以压迫到后侧的神经根或者脊髓，出现脚痛、腿麻、脚麻，甚至无法走路的一系列现象。锻炼方法如下：
1、当腰椎间盘突出刚开始发病的时候，是急性期，应该选择卧床休息1周，选择的床一般是硬板床；
2、在恢复期的过程中，要加强腰部核心肌力。因为腰部核心肌力提升，可以提升腰椎稳定性。当腰椎稳定性加强以后，可以慢慢的恢复到原来正常的现象。核心肌力的训练方法，日常生活中也提到过，比如小燕飞这一训练，或者桥式运动，即我们说的抬屁股，这些运动可以每日坚持5min，或者每天2次，早晚各1次；
3、治疗方法，可以选择合理性的运动，比如游泳运动。在游泳运动中，提示大家应该尽量选择蛙泳这一游泳姿势，因为通过蛙泳方式，这种抬头性呼吸，可以更好的锻炼腰部肌肉。当然如果椎间盘突出以后，我们做了以上这些训练方法和训练方式，没有得到缓解，反而还使一侧腿或者脚疼痛或者麻木更严重了，那么提示我们治疗方法有误，或者突出的程度没有我们想象中的那么简单，要及时到医院就诊治疗，以免病情进一步加重。
减肥瘦身一直是很热门的话题，大家都很感兴趣，减肥瘦身的方式非常多，不同的方法有着不同的效果，在平时生活中，很多女性朋友都会使用拉力绳锻炼身体，那么拉力绳减肥瘦哪里？拉力绳的作用。
拉力绳减肥瘦哪里
1、拉力绳减肥瘦手臂
使用拉力绳锻炼时，使用站姿弯举、站姿交替弯举、站姿锤式弯举、仰卧弯举、集中弯举、托臂弯举等方式能够很好的锻炼到肱二头肌;而头后臂屈伸、头后单臂屈伸、下压等锻炼方法则是能起到锻炼肱三头肌的效果。所以拉力绳锻炼在锻炼手臂肌肉的同时，也是能起到消耗手臂多余脂肪，瘦手臂的作用的。
2、拉力绳减肥瘦背部
拉力绳锻炼中像俯身划船、坐姿划船等锻炼方式都是能够锻炼到背部肌群的，因此可以在紧实背部肌肉的同时，还能消耗脂肪，达到减去背部赘肉的效果。
3、拉力绳减肥提臀
用拉力绳辅助做站姿后抬腿、仰卧腿下压、跪姿脚后蹬，能够起到锻炼臀大肌的效果，可以紧实臀部肌肉，实现提臀的作用。
4、拉力绳减肥瘦腿
在拉力绳锻炼中，不管是大腿肌群还是小腿肌群都可以进行锻炼，在这个过程中就能够帮助消耗腿部的多余脂肪，帮助塑造漂亮腿型。
拉力绳的作用
1、锻炼臂力
使用拉力绳锻炼，能够很好的锻炼到臂力，让胳膊更加的强壮，从而在日常生活中，提搬重物也更简单方便。
2、增强肌肉力量
因为拉力绳锻炼是可以锻炼到身体大多部位的肌肉的，因此增强肌肉力量的作用是比较好的。像想要锻炼三角肌、胸肌、背阔肌等肌肉的健身者，就可以选择使用拉力绳来锻炼。
3、增强心肺功能
使用拉力绳是可以锻炼到胸肌喝肺活量的，经常进行拉力绳锻炼是能够增强肺活量的，可以帮助增强心肺功能;也可以帮助增强身体的抵抗力，增强体质。
4、减肥瘦身
拉力绳对腿部进行锻炼时，能帮助腿部塑造漂亮的线条。而且拉力绳锻炼时，可以在紧实身体肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而帮助减肥瘦身。
拉力绳锻炼要注意什么
1、注意锻炼动作的正确性
不管使用拉力绳进行哪种锻炼，都是需要保证动作姿势标准的基础上进行，这样才能够达到最好的锻炼效果。
2、要坚持锻炼
拉力绳锻炼效果不是一时就能看到的，而是需要长时间的锻炼之后才能见效，因此要保持锻炼频率，坚持锻炼才能看到拉力绳的锻炼效果。
3、锻炼前后进行拉伸
在拉力绳锻炼之前，要进行充分的热身运动，把关节、肌肉都活动开来，可以进行动态拉伸;而锻炼结束之后，也不要忘记整理活动，可做静态拉伸运动，或进行按摩帮助肌肉放松。
使用拉力绳小贴士
使用拉力绳锻炼，要注意经常检查拉力绳的安全，一般拉力绳最多只有1年的使用寿命，经常进行坚查能帮助提前发现拉力绳的安全隐患，从而防止意外伤害的发生。
后海小院
不可以
健康是最大的财富
还是要小心 容易导致损伤 甚至移位
