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五一小長假轉眼就結束了
回想這五天
我們經歷了三十五、六度的高溫
也經歷了個位數的低溫
上班以後我們要經歷什麼呢
快和小布一起來看看具體的天氣情況吧
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未來7天唐山天氣
未來7天天氣：從天氣預報來看，迎接我們第一天上班的天氣還是不錯的，但是，7、8號馬上就要迎來一場降水，雷陣雨、中雨，還要降溫…… 出門在外的小夥伴兒們可要注意了！10號還會有一場雷陣雨，還伴隨著大風，夏天的天氣就像小孩的臉說變就變，隨時關注天氣預報哦~
鬥指東南，維為立夏，
萬物至此皆長大，故名立夏也。
這時要重視養生保健，
立夏節氣養生衣食住行都不能忽略，
小布給大家介紹這個節氣應該如何吃，
怎麼養生~
立夏如何養生
1
立夏養生重在養心
夏季屬火，在髒為心，汗為心之液，舌為心之苗。夏天易出現心火旺，可以吃
鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。要保持心情舒暢和良好的睡眠，堅持午睡，促進心陽的恢復，預防心臟疾病的發生。但是建議午覺時間不超過1小時，以避免出現午睡後的勞累感。
午睡轉睛強效護心：雙目從左向右轉36次，再從右向左轉36次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼，不僅可以提高睡眠質量，還能起到緩解眼疲勞的效果。
2
飲食注意增酸減苦
多吃清淡，易消化的食物，多食果蔬類、谷薯類以及富含維生素、纖維素的粗雜糧，如山藥、小麥、玉米等，堅持“食物多樣性”原則。
夏季適度的增加酸性食物的攝入可以達到補腎助肝的目的，同時酸性收引可達到生津止汗的目的，還有有開胃健脾增進食慾的作用。比如番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果。
可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入梗米一併煮粥，能起到健胃、驅暑的功效。
早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於
生津止渴，還能幫助滋養胃陽。
3
及時補充營養物質
夏季以後隨著人體消耗量的增加、水分的丟失、天氣的炎熱會造成我們明顯的上火失液的情況，所以消暑食物必不可少，同時要
注意液體的補充，烹飪手段在保證衛生的情況下以涼拌、水煮、燉湯、清炒、清蒸為宜。出汗較多時汗液帶走我們體內大量的水分，可以喝一些與體液成分更相近的運動飲料的，以避免出現、水電解質失衡的情況。
（1）補充充足維生素：如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
（2）補充水和無機鹽：特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。
（3）適量地補充蛋白質：如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白，既能補充營養，又可達到強心的作用。
小貼士：喝點綠茶清熱解暑又補水
夏天經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。
注意：脾胃虛寒的人少喝。
4
防曬勿貪涼
夏季是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，適當的運動和出汗對身體有好處 ，宜在清晨或傍晚較涼爽時進行，鍛鍊項目以散步、慢跑、打太極拳等，慢節奏的有氧運動為主。
出門之前塗抹防曬霜，大概在出門前20分鐘到30分鐘就開始使用防曬霜，常年的過度日曬不但能加速皮膚老化。
適度使用空調，冰箱中的食物也要在常溫下放一會再吃，避免生冷刺激出現腹瀉。
5
按摩穴位養護心臟
內關穴是心臟的保護傘，具有雙向調節心率的作用。
做法：取穴時可將掌心向上握拳，手掌外翻並緊繃，手臂上可見兩條凸起的筋，在兩筋之間距離手掌橫紋上二寸的地方。
按摩時，用拇指置於對側手臂的內關穴上，向下點壓，保持壓力不變，旋轉揉動，直至產生酸脹感，點揉一分鐘即可，更換對側，注意按揉時不可以憋氣。
經常按揉，可以感到一股莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，這就是要達到的刺激效果，但注意不可用力過度。
立夏吃什麼
1
地三鮮
1.蠶豆
立夏以後嫩蠶豆上市，除豐富的鈣、鎂等營養素外，嫩蠶豆還含有磷脂和膽鹼，有助增強記憶、保護大腦。益氣健脾、利溼消腫，特別適合暑熱和溼氣重的夏季食用。
2.蒜薹
此時正值蒜薹大量上市，其營養成分比較均衡，特別是不溶性纖維含量很高，胡蘿蔔素以及鎂、鐵、鋅、硒等礦物質也很豐富，對預防便秘有積極作用。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁殖。
3.
黃瓜含水量最高的食物之一，能很好地補充體液，是不少人初夏開胃的首選。營養豐富的黃瓜還能幫忙“清掃”體內垃圾，常吃有助預防腎結石，保護腎臟。
2
樹三鮮
1.櫻桃
夏季最早上市的水果之一，含鐵量高，同時還含有較多的維生素C和少量的有機酸，不僅有益健康，還能提高腸道對鐵的吸收率。櫻桃富含花青素，有助保護視力、提高免疫力。
2.枇杷
進入5 月，水果攤開始出現金燦燦的枇杷。它富含人體需要的多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質。鈣、磷和胡蘿蔔素的含量尤其高於其他水果，枇杷還含許多生物活性物質有助增加人體免疫力。
3.杏子
常吃杏子可提高人體的免疫功能。杏子還富含β胡蘿蔔素，具有強大的抗氧化能力，還有助護眼。其鉀含量也很高，能幫助維持體液平衡。
3
水三鮮
1.黃魚
黃魚富含蛋白質、不飽和脂肪酸，膽固醇、維生素B2、尼克酸、維生素E以及多種礦物質。尤其值得一提的是，它富含的微量元素硒，是人體必需的營養素，具有抗氧化作用。
2.河蝦
含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質。蝦比其他肉類纖維細，水分多，所以口感細嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。小河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補鈣效果很好。
3.鰣魚
“春邊秋鯉復三黎”，三黎魚指的就是鰣魚。鰣魚富含蛋白質，且易於消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鰣魚還富含維生素D 和礦物質鈣，有助健骨。
來源：中國天氣網 CCTV生活圈
製圖：陳唯依 責編：範麗娜 監製：宋威 李茹
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