楊花柳絮隨風舞,
雨生百穀夏將至。
伴隨著飄飛的楊柳絮
我們迎來2020年春季最後一個節氣
——穀雨
穀雨源自古人“雨生百穀”之說
意味著寒潮天氣基本結束
氣溫回升加快
大大有利於穀類農作物的生長
是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節。
中國古代將穀雨分為三候:"第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽;第三候為戴勝降於桑。"意思是說:穀雨後降雨量增多,浮萍開始生長,接著布穀鳥便開始提醒人們播種了,然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。
隨著穀雨到來,天氣如何呢?
最近兩天,山西多地有雨!
太原
大同
朔州
忻州
晉中
呂梁
陽泉
長治
晉城
臨汾
運城
有雨地區的老鄉
這兩天出門記得帶傘哦!
除了天氣變化,
下面這些也要注意!
“春季進補、雜病全無”
抓住春天的尾巴養好身體
健康一整年
穀雨如何養生?
1重在健脾祛溼
穀雨一過,春季就要過去。此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,是身體補益的好時機,應適時進食補血氣的食物,但不能像冬天一樣大補。應根據個人體質,食用一些益肝補腎的食物,還可多吃健脾胃,祛溼的食物。
2防“溼邪” 勿大汗
穀雨節氣後空氣溼度逐漸加大,因此需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖,不要著涼,多曬太陽,適當運動。
如果已有“溼邪”侵入,可在日常飲食中增加一些利水滲溼的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
春夏之交正是穀雨節氣,養生以“懶散形骸,勿大汗”為原則,出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等,不宜出汗過多,還要注意補充水分。
3喝穀雨茶
穀雨採摘的新茶,具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。此外,用喝剩下的茶葉水洗把臉,不但能減少皮膚病的發生,而且可以美容養顏,使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
4避免接觸過敏源
穀雨時節風大沙多,應儘量避免在浮塵天氣進行戶外活動,外出時儘可能選擇浮塵較輕的時段,並戴口罩或用紗巾矇頭;多喝水,適當多吃些清肺、潤肺食物。此外,穀雨前後,楊花柳絮隨風舞,很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等症狀。戶外活動,也要做好防護。
5養生小運動
1.冷水搓鼻翼
穀雨前後飛絮較多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助緩解過敏。
2.按揉祛溼穴
穀雨時節溼度大,按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛溼。
穀雨萬物長,進補嘴也忙
飲食上需要注意什麼呢?
穀雨飲食
穀雨一過,春季就要過去
此時,肝臟氣伏
是身體補益的好時機
多吃健脾胃、去溼食物
為安然度夏打好基礎
常吃1物:山藥
春季人體肝氣當令,肝氣過旺易傷脾胃,加上穀雨時節,雨水多溼氣重,溼邪最易傷脾胃。隨著氣溫升高,人們開始吃一些寒涼食物,更是給脾胃健康帶來挑戰。
山藥是健脾食物中最柔和的了,屬於藥食同源,非常健康。本著“柔和調養”的原則,這時可以多食山藥。
常飲2米:薏米茶、糙米茶
1.薏米茶
薏米是藥食兩用的食物,具有健脾滲溼、清熱排毒、利水消腫等功效。將薏米洗淨後晾乾,然後放在鍋裡用小火翻炒,將米粒中的水分炒幹,再放在密封的容器內保存。喝的時候取出一勺,用開水沖泡即可。
2.糙米茶
糙米就是沒有精加工的大米,它保留了大米胚芽中的營養,還具有健脾養胃、除煩、止渴、止瀉等作用。在繁忙的工作之餘,泡上一杯糙米茶,可以補充體力,振作精神。
常吃3蔬:豆芽、香椿、荷葉
1.豆芽
北方冬季寒冷,在過冬時大夥體內都多多少少蓄存了一些熱量,開春之後,氣溫轉暖,這些內熱卻還沒有完全消除,留下來的餘熱散發出來,就可能引起喉嚨幹痛,口舌生瘡等上火問題。
推薦:醋烹豆芽
選綠豆芽,綠豆本身就有清熱降火的功效,發芽後維生素C的含量還大大提高,在清熱解毒,利尿除溼方面,效果非常不錯。
2.香椿
眼下正是香椿上市之時,這時如果你上火,香椿就是極好的食療方。香椿歷來被認為是一種“良藥”, 性寒、無毒,具有補陽滋陰、清熱利溼、利尿解毒、健脾開胃等功效。
推薦:香椿拌豆腐
烹調方法跟小蔥拌豆腐差不多。把豆腐和香椿分別用開水焯一下,淋上自己喜歡的調料或醬料,當作一日三餐的小配菜,適合中老年人及“三高”人群食用,對更年期、肥胖者也有裨益。
3.荷葉
中醫認為,荷葉味苦,性平,歸肝、脾、胃經,有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功用。可以在煲湯時放點荷葉,每週食用1~2次,有健脾祛溼的作用。
總之,穀雨時節建議多吃具有滋陰作用的食物,如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、蕨菜、馬齒莧、淡豆豉、海藻、海帶等。
穀雨潤萬物,萬物都生髮。
這是一個充滿生機的氣節,
願你抱著平安、揣著幸福、
攜著快樂、帶著甜蜜、
邁入穀雨好時節中,
快樂度過每一天!