1. 双脚分开，与肩同宽，脚尖向前，保持两脚的中线是平行的， 双膝微屈
2. 闭上眼睛 用嘴巴呼吸 深吸一口 长长的呼 先来3组 适应一下这个方式
3. 保持以上姿势 然后睁开眼睛 开始边呼吸边转动眼球 以视力所及的最大范围为准 先看上，再看下，再左，右，然后左上，右上 。。。。 一组做下来对眼周的肌肉帮助很大
4. 继续保持呼吸 转动脖子，向上，下，左，右，缓缓地，然后顺时针连贯的转动脖子，逆时针转。。。
5. 保持呼吸，转动肩膀，向前耸，向后耸， 两个肩一个向前一个向后耸 。。。。
6. 始终保持膝盖微屈 两脚中线平行，保持呼吸， 开始转动髋部，平时都是像转呼啦圈那样画圈转，现在呢先把髋部向前推，再向后推，多做几组， 这里能感觉到其实自己的身体很僵硬的， 然后再向左推，向右推， 最后是顺时针画圈，逆时针画圈
7. 从第4步开始都可以闭上眼睛的， 所以最后缓缓睁眼，感觉到手指的末端，脚尖里好像有很多水一样，用力的甩手，甩脚，把这些多余的东西都甩掉，让不好的情绪甩走 离开你
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