“絕望”是一種情感體驗，一種看不到“希望”的痛苦。我們嘗試改變這種現狀，卻又無能為力。缺少資源，無從下手，看著事態的持續發生，無能為力。老師理解你的心情。有焦慮，有悲痛，也有絲絲憤怒。
接納這種情緒，表達這種情緒，讓老師看到，讓老師陪著你，讓我們一起面對。
該哭就哭出來，該罵就罵出來，哪怕只是沉默，哪怕只是封閉……
這種過程，我們必須經過，不能跳過。需要時間需要勇氣，這個過程，老師陪著你。因為“老師手裡有光”，我們有辦法走出迷惘，人生並非如此，也絕不會，在這裡停滯，我們現在，只需要，接納這種“絕望感”，（絕望的是一種情緒體驗，而非事情本像）不要去抗拒它，隨後前進……
1-深呼吸三次，接納這種感受“絕望感”，明白，絕望的是當下這一秒，而不是你的未來。
2-用一種方式表達這種情緒，抒寫文字，或找信得過的人人傾訴。（陪伴與被看見很重要）
3-讓手裡有“光”的人，帶你出來，比如諮詢師。
4-看見希望，在心裡改變情緒，並又情緒的變化，換個角度察覺事態的認知，從改變認知，印象行為。從強化資源，重塑信心。
5-行動，朝著“光”的方向，前進……
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