春天,給孩子這樣吃早餐,換著花樣吃7天不重樣,天天都有好胃口!春天馬上就要過去了,春天是孩子長個的黃金季節,吃好喝好是對孩子最大的愛護。吃好並不是大魚大肉的吃,而是合理的營養,吃得愜意而舒服,好吃營養而不容易長胖,這才是最好的飲食。今天和大家分享7天的早餐做法,每一種都簡單易做營養好吃,用不了半小時就可以上桌,全家都喜歡,有西式的早餐和中式傳統的早餐相結合,使孩子天天吃的不重樣,每天都有好胃口。
一:香菇酥餅+小米粥+煮蛋+酸菜
香菇小餅的做法:1,把香菇洗淨切成小丁,放入小蔥,麵粉,鹽拌勻成為麵糊。2,平底鍋中加入花生油,舀2勺麵糊放到鍋裡,用勺子壓扁,一個小餅就完成,一鍋可以烙制5~6個。3,煎至兩面金黃色,熟透出鍋即可。4,雞蛋清洗乾淨放到鍋裡煮5分鐘,小米粥用砂鍋大火燒開,小火熬製10分鐘就搞定。這一餐半小時都用不了就可以上桌。
二:榆錢軟餅+麥米紅豆粥+薺菜花紅棗煮蛋+炒花生米+牛奶
榆錢軟餅的做法:1,榆錢清洗乾淨放入碗裡,加入麵粉,雞蛋,鹽和小蔥一起拌勻成為麵糊。2,電餅鐺預熱2分鐘,倒入少許的油,把麵糊均勻的攤上,上面再撒上榆錢。3,烙制熟透出鍋切塊上桌。4,麥米和紅豆用電飯煲預約的粥,早上就能直接端上桌,薺菜花煮雞蛋10分鐘就可以搞定,炒花生米提前炒好的,一次炒了可以吃幾天。
三:青豆烤腸披薩+牛奶
披薩的做法:1,晚上提前和好麵糰,300克麵粉加入酵母粉3克,牛奶160克和成麵糰,第二天早上就可以發酵好直接拿出用。2,把麵糰拿出直接擀開,放到10寸的披薩盤中,入烤箱200度先烤5分鐘。3,烤披薩餅的時候,準備餡料,烤腸和豌豆,洋蔥切好煸炒,加入鹽和黑胡椒調味出鍋。4,把披薩餅拿出抹上番茄醬,放入烤腸,洋蔥,撒上馬裡蘇拉奶酪,再撒上青豌豆,入烤箱烤10分鐘,奶酪融化即可出爐。配上一杯牛奶就是很棒的早餐。這個披薩烤制不用半小時就可以上桌了,孩子特喜歡。
四:自制油條+紅棗豆漿+炒蝦醬+辣白菜
油條的做法:1,晚上和麵團,把雞蛋1個,麵粉300克,牛奶130克,酵母粉3克,10克花生油一起和成麵糰。2,早起拿出麵糰不用揉,直接抻長,用刀切開,兩個摞一起用筷子壓下。3,鍋裡少花生油,七成熱,把做好的油條坯子抻開,下鍋,炸製成金黃色撈出即成。4,豆漿起床直接用豆漿機打好即成。
五:黑米蛋糕+牛奶
黑米蛋糕的做法:1,雞蛋5個,黑米粉40克,低筋麵粉50克,白糖40克,牛奶60克,玉米油40克備用。2,雞蛋蛋清和蛋黃分開,把蛋黃里加入牛奶和玉米油拌勻,篩入麵粉和黑米粉拌成蛋黃糊。3,蛋清和白糖打發成蛋白霜,分次攪拌到蛋黃糊中成為蛋糕糊。4,把蛋糕糊倒入模具,放入烤箱155度烤制50分鐘,拿出倒扣脫模即成。5,這個蛋糕可以提前做好,早上切塊,熱杯牛奶搭配即成,更加的簡單。
六:蛋包饃片+紅棗雜糧粥+拌黃瓜+水果
蛋包饃片的做法:1,把饅頭切片,雞蛋打散成為蛋液,稍微加一點鹽攪拌均勻。2,鍋裡放入花生油燒熱,把饅頭片放入蛋液中裹勻。3,直接放到鍋裡煎熟煎透,出鍋即成。4,預約的雜糧粥,拌個黃瓜小菜,切上水果,早餐即成。
七:排骨燜飯+牛奶
排骨燜飯做法:1,鍋裡放油燒熱,放花椒,蔥,姜炒香,放入排骨炒制一下,加入土豆,再放上大米。2,直接放到電飯煲中預約排骨飯。3,早起排骨燜飯就好了,配上一杯熱牛奶,吃得營養又舒服,特別的簡單。
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