“鬼壓床”經歷
相信大家都有過這樣的體驗：剛剛睡著或者將醒之時，意識清醒了，能清楚地感覺到周圍的環境，卻發現身體不聽自己使喚，像有千斤重的物體壓在自己身上，想睜眼也睜不開，想動動不了，想大聲吶喊卻也發不出一點聲音，過了幾分鐘後才能控制自己身體。醒來後，感覺一臉懵逼，雖然睡了一覺，但是感覺身體很疲憊，這就是大家所說的“鬼壓床”。
“鬼壓床”到底是什麼鬼？
“鬼壓床 ”和“鬼”並無任何關係，而是眾多睡眠障礙的一種，在臨床上，這種現象被稱為睡眠癱瘓症。據美國研究報告，有40％～50％的人一生中至少會經歷1次睡眠癱瘓；國內有32％～53％的人，在一生當中至少會經歷1次睡眠癱瘓 。
如何出現“鬼壓床”？
1. 生活壓力。目前已經證實此種症狀與生活壓力有關，並且多發於學生、白領、IT等人群。由於此類人群生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜、失眠以及焦慮等症狀，這些因素都是可能引起睡眠癱瘓症的原因。
2. 睡姿。睡眠癱瘓症的發生還被證實與睡姿、 睡眠環境有很大關係。不正確的睡姿容易導致呼吸和血液循環不暢通，這正是誘發“鬼壓床”的重要因素。所以，如果睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、矇頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓床”。
3. 與快速眼動期有關。睡眠週期依次是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期，也就是我們所說的做夢期。而睡眠癱瘓症主要與睡眠週期中的快速動眼期有關。在快速動眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態，這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓 ，則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已清醒，但身體不聽使喚的情況。
如何預防“鬼壓床”？
睡眠癱瘓症通常沒有併發症，發作結束後一切即可恢復正常，一般並不需要治療，只要注意養成良好的作息習慣，避 免過度勞累、緊張，注意側身睡覺就有可能避免再次發生。如果頻繁發作，可在排除其他疾病後，針對睡眠障礙進行治療。“鬼壓床”並不是超自然現象，也不是鬼神壓在身上，大家要科學對待。
日常生活中，做到以下幾點，可避免“鬼壓床”上身：
1．生活有規律 ，按時作息。
2．適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
3．避免熬夜，保持睡眠充足。
4．減輕生活壓力。
5．避免趴著睡、矇頭睡。
