編者按：健康是日常生活中，每個人都關心的事情，長久健康也是大部分人的追求，然而想要長久健康卻不是一件容易的事。人在年輕時總是拼命奮鬥，到了暮年難免有些病痛，健康變得無比珍貴。如何才能保持健康，一直到老？對此，研究人員找到了一些保持長久健康的線索，讓我們一起來發現健康長壽的秘密吧。
一、體重成為維持健康的關鍵因素
2020年4月13日，一項綜合了多個隊列研究的分析旨在找出哪些生活方式因素和因素組合與大多數沒有慢性病的人群相關。研究結果表明，體重和其他一些關鍵因素與保持健康和長壽緊密相關。
人們如何才能健康到老？這是個複雜的問題，因為有太多影響因素。
但是，研究者指出，與健康狀況相關的第一個生活方式因素就是控制體重，體質指數（BMI）≤25kg/m2。
體重指數
- 正常體重：體重指數=18~25 kg/m2
- 超重：體重指數=25~30 kg/m2
- 肥胖：體重指數＞30 kg/m2
二、研究尋找生活方式中的其他因素
一項發表於JAMA Internal Medicine雜誌的新研究對大量數據進行了分析，以評估哪些生活方式和可改變因素與慢性病的相關性。
該研究基於12項不同的研究收集到的數據。最初，調查包括139 380例受試者。排除了不需要的數據後，研究人員最終分析了116 043例受試者的信息，他們平均年齡43.7歲，其中女性佔61.1％。
受試者的平均隨訪期為12.5年，研究人員一直關注慢性病，包括惡性腫瘤、冠心病、卒中、糖尿病、哮喘和慢性阻塞性肺疾病。
當人們在尋求健康時，要知道有一些生活方式（包括飲食、體重、睡眠、運動程度以及飲酒、吸菸等）與個人健康狀況息息相關。
三、四種健康的生活方式
該團隊確定了四種生活方式，這些生活方式可與長時間保持健康相關的其他因素組合。除了BMI低於25kg/m2外，長壽健康的個人資料中還至少具有以下三種生活方式因素中的兩種：
1從不吸菸
2堅持鍛鍊
3適度飲酒
儘管如此，其他一些因素也可能有發言權。在一些科學研究中，研究人員還有報告稱：健康生活方式得分更高的人更年輕，更可能具有較高的社會經濟地位。
總結
最近的一些新的研究發現可能有助於人們做出更有益於健康的生活方式選擇。研究表示了擁有各種健康的生活方式的人，尤其是那些BMI小於25kg/m2的人，往往可以維持更長久的健康。這提醒廣大朋友們，保持健康的體重對維持健康很有益。另外，健康的生活方式也是維持健康的秘訣之一。你也希望保持長久的健康嗎，那就從今天開始吧！
