下午好啊～
今天刷到孫藝珍將進軍好萊塢出演電影《Cross》的消息，合作對象是《阿凡達》的主演薩姆·沃辛頓，還蠻讓人驚喜的，也算是她事業一個新的臺階。
去年底和玄彬共同出演《愛的迫降》，前年和丁海寅出演《請吃飯的漂亮姐姐》，這兩部戲關注度都挺高。今年38歲的孫藝珍也是韓國娛樂圈一位不斷乘風破浪的姐姐啊，哈哈~▼
有作品加持之餘，孫仙持續在線的美貌也一直讓吃瓜群眾津津樂道。雖然和年輕的時候比膠原蛋白少了一點，但也算是保養得很好的了。▼
難怪之前《愛的迫降》熱播時就有很多人調侃說：“保養的意義在於，82年的玄彬和82年的孫藝珍就像82年的拉菲一樣讓人上頭。”
像孫藝珍這樣會保養、狀態好的韓國女星並不算個例，細想一下還蠻多的。
比如因為前段時間很火的《夫妻的世界》獲得百想視後的金喜愛，不僅臉保養得好，身材也還是火辣。你能想象她已經53歲了嗎？▼
憑藉《你好媽媽，再見》官宣復出的金泰熙，40歲的她看起來跟十年前差不遠。現在的她已經是個二胎媽媽了。▼
還有常年都被誇的這幾位：宋慧喬、全智賢、李英愛。這麼多年過去，不止是皮膚狀態，身材、整體的狀態，都保持得很好。▼
我看到很多網友說，她們到底吃了什麼防腐劑？
最容易想到的就是醫美，畢竟韓國是一個醫美這麼盛行的地方。這固然是一個原因。但是，臉可以整，身材和好狀態的保持，就真的沒有什麼捷徑可以走了！▼
多瞭解一些就能知道她們的保養經並不只是醫美那麼簡單，平時日常的護膚保養，對身材的嚴格管理，都是下了狠功夫的。
今天就一起來聊聊韓國女明星的保養經這個有意思的話題吧：
方法未必值得模仿，但為美付出的時間真的看得到
韓國人的護膚意識是從小養成的，他們很多人上中學的時候就開始用各式各樣的護膚品了，皮膚一出現問題也會立馬去醫院檢查。
對有上鏡需求的韓國明星來說，和普通人不一樣的可能是，她們的護膚步驟做得更充足，在每一步上花的時間更久。
裴秀智有個“424”潔面法，看看有多耗時：先用卸妝油按摩4分鐘、再用洗面奶按摩2分鐘，最後用溫水清洗4分鐘，單洗臉就整整花了10分鐘，我的天
不過，這裡得提醒下大家，這樣清潔是能清潔到位，但要注意避免過度清潔～▼
女明星經常帶妝，妝沒卸乾淨對皮膚的損害會很大，這一步千萬不能偷懶貪快。
金喜善說自己在卸妝上花的時間：嗯，每天都用半個小時！這對於平時沒有帶濃妝的人來說，就真的不值得模仿了，畢竟皮膚也不宜過度清潔。▼
但她們的分享其中一點，倒是有道理的。那就是，很多韓國女明星都會提到要做足保溼。▼
很多女明星都是“面膜狂人”。宋慧喬之前就在隨筆集《慧喬的時間》裡透露，自己皮膚管理的秘籍是一天貼一次面膜。不過我覺得對普通人來說，最多每隔兩天敷一片其實就夠了~▼
無論方法值不值得借鑑，但她們在護膚這件事上花的時間是看得到的。
就像宋慧喬說的。▼
當然啦，除了額外的保養，她們的好皮膚也跟空氣、氣候有關。韓國氣候相對溼潤，而且韓國人會定期去汗蒸，對皮膚挺有好處的。
好狀態都離不開邁開腿
最近金秀賢的新劇《雖然是精神病但沒關係》真的好火啊，他的腹肌圖已經火出圈了，我之前也在微博發過。▼
不知道你們還有沒有印象，金秀賢之前不止一次因為變胖發福上熱搜。但讓人不得不服的是，新劇一播，他的身材還是無懈可擊。不拍戲的時候狀態鬆弛，但一旦開始拍戲，無論身材還是狀態，都能迅速回到巔峰狀態，這份職業精神和自我掌控力，真的值得誇一誇。反觀國內的男明星，能做到的沒幾個。▼
韓國娛樂圈對藝人的身材管理非常嚴格。
女團成員在練習生時期就算實力和顏值都在線，也可能因為體重問題，被公司淘汰。▼
很多入行久的韓國明星基本都已經養成了定期健身的習慣，有些甚至在我看來太“瘋狂”了。
比如自我管理能力超強的全智賢，連工作間隙都一刻都不鬆懈地在運動。之前在節目《午夜的演藝出擊》中，李敏鎬就透露，拍攝間隙大家都在休息，只有全智賢例外。▼
在片場一有時間就趁機做下拉伸，有這樣的健身意識，難怪出道20多年，身材一直沒怎麼變過
常年健身，有一些女明星的運動技能甚至達到了專業水平，佩服。
比如孫藝珍，她的運動習慣就保持了有10年之久，一件事能堅持做10年都不是普通女子啊。她上《家師父一體》提到自己每天都會練習普拉提，甚至還拿到了專業TRX（也稱全身抗阻力鍛鍊）的講師資格證，考下來有8年多了。▼
和她一起參加節目的幾個男藝人都佩服得不行。▼
TRX的一些核心動作並不簡單，但孫仙的示範看起來都不帶喘的。▼
節目中的其他嘉賓都是男生，看到孫藝珍做這些動作這麼輕鬆，也躍躍欲試，但很快就都敗下陣來。難怪他們都說，孫仙雖然看起來溫溫柔柔的，實際上卻很有力量感。▼
除了普拉提，孫藝珍還特別愛游泳。韓綜《黃金漁場之膝蓋道士》就爆料說，孫仙早年的每日計劃會把游泳安排進去，而且一遊就是兩個小時。
終於知道她為啥能在娛樂圈待這麼多年還一直保持熱度，光這份毅力就已經超越了很多人。▼
還有李孝利，她很喜歡瑜伽，而且各種高難度動作不在話下。▼
之前在《孝利家民宿》，她還經常給大家上瑜伽課。▼
孔孝真喜歡騎腳踏車，飯後兩小時會進行中強度的30分鐘有氧單車訓練。不過，騎車的時候要特別注意姿勢，腰部儘量保持直立、手肘微微彎曲，同時收緊腹部。▼
（圖源：ins@rovvxhyo）
宋智孝也是單車愛好者。她之前就在綜藝裡說，自己會每天上下班騎車30公里。▼
對我們普通人來說，每天進行太多高強度的運動倒是沒有必要，但養成健身的習慣還蠻重要的，尤其是對像我一樣久坐的上班族，健身不僅僅是為了保持身材，更是為了增強體質、擁有健康的好狀態。我最近每週都有堅持運動哦，但目前效果不太顯著嗚嗚，再堅持堅持看看~
管得住嘴，才有真正的健康
在吃方面，她們的飲食習慣和我們也有些不一樣。
BBC紀錄片《食得最健康》（The World’s Best Diet）有提到，在韓國人的餐桌上，魚和蔬菜的比例較大：魚提供了低卡路里的蛋白質，蔬菜能補充多種營養物質。所以他們日常的飲食都相對清淡，油膩的食物也吃得比較少。▼
韓國美人愛吃的食物，也以健康、清淡的家常菜為主，而且一日三餐都不會落下。像金泰熙就說，比起到外面吃，更喜歡吃家裡做的飯。▼
就算嘴饞，也不會想著外面那些高熱量的小零食，而是吃自己做的山藥煎餅。▼
山藥煎餅的做法蠻簡單的，有空的話挺想自己操作一下～▼
韓藝瑟也覺得，比起一般的薯片、餅乾，她更喜歡拿烤蔬菜當作解饞小零嘴，因為吃起來不容易覺得膩。
她去年就有在YouTube上開設自己的頻道，當時分享了一道快手烤西蘭花，看著挺有食慾的。▼
平時的一日三餐以新鮮乾淨、清淡的食物為主。早餐一般是牛奶+燕麥，中晚餐會吃些水果、沙拉和雞胸肉。▼
孫藝珍吃的主要是西餐，蔬菜和肉的搭配很得當。▼
（圖源：ins@yejinhand）
金喜愛也喜歡分享自己的健康餐，基本都是蔬菜+水果的組合，偶爾加點碳水和肉。▼
（圖源：ins@heeae_official）
跟其他人比，孔孝真的日常餐相對葷一些。▼
（圖源：ins@rovvxhyo）
而且，她真的好愛吃烤肉啊！孔布利今年上韓綜《我獨自生活》，就發現她對烤肉完全沒有抵抗力，哈哈。▼
不過在韓國，吃烤肉一般都會搭配生菜和白飯，保證營養均衡的同時，也比較解膩。▼
除了堅持自己做飯，李英愛連烹飪用的蔬菜都是自己種的。迴歸家庭後，她就從首爾搬到了郊外，過著田園般的生活。
去年底在韓綜《家師父一體》做白菜餅、熬高湯，很多原材料都是直接從自家菜園裡摘的，這種自給自足的感覺好治癒～▼
她在紀錄片《李英愛的晚餐》做的幾道家常菜，也以蔬菜為主。可能正是多年健康飲食的滋養，才讓她的狀態越來越好吧～▼
有沒有發現，她們作為女明星，雖然為了保持身材得嚴格控制自己的飲食，但又不會因此選擇不吃或者吃得很少，而是認真搭配好日常三餐，讓自己吃得更健康。這點還挺值得學習的。
當然，也有些韓國明星為了保持身材，有些比較極端的做法。
像IU的食譜就蠻經典的：早上吃一個蘋果、中午吃兩個地瓜、晚上喝一杯蛋白飲料。▼
樸信惠也對自己特別狠，她之前在《Get it beauty》公開的一日三餐，早、中、晚餐都不見一塊肉。▼
但諸如此類的減肥食譜大家看看就好，千萬不要盲目模仿，對身體的損害還蠻大的。
我們普通人能做的，除了一日三餐要吃好，就是在飲食上儘量做到少油少鹽。倒不是說不能吃高熱量的食物，偶爾放縱一下還是可以的（又給自己吃小龍蝦找了個藉口）～
醫美再好，也要適度
看到這裡應該很多人會說，別天真了！她們能保養得那麼好，主要還是靠醫美。
不得不說，韓國整個社會對醫美的接受度是非常高的。普通人裡做醫美都司空見慣了。我記得有次去韓國旅行，帶團的導遊姐姐看起來有50歲左右，她就說身邊很多姐妹都有醫美，年齡大了抬頭紋越來越深，還蠻多去人打額頭的針。
普通人尚且如此，明星就更不用說了。
宋慧喬在品牌活動的採訪中也有提到，自己會定期去醫美診所接受護理。▼
除了皮膚護理，承認做過整容、微調的女明星也不少。
樸敏英很早就承認過，因為鼻骨有點歪斜，中學的時候有去矯正鼻骨。此外，還做了雙眼皮手術。▼
洪真英更是多次在綜藝中談到過整容的問題，她的鼻子、眼睛都有做過微調。▼
通過醫美手段能讓自己變得更美當然無可厚非，但切忌盲目跟風，而且千萬不要對此上癮。
就算在醫美行業高度發達的韓國，由於醫美過度導致臉越整越不好看的也大有人在，像鄭麗媛和崔智友就經常被提到，她們的臉看起來很僵，讓人覺得挺可惜的。
一定要把握好醫美的度。
李孝利幾年前接受採訪的時候，說自己為了消除臉部的皺紋，注射過肉毒桿菌。但注射後發現表情變得不大自然，就立刻停止了。▼
有些整形項的醫美項目做起來還非常痛苦，做之前做好充分的功課是很有必要的。
女演員申恩慶在《HEALING CAMP》就有提到，自己做完雙鄂手術後的3、4周，上下顎都得用鐵絲綁著，什麼都不能吃，只能喝水。單消腫就花了3個月，期間有幾天還經歷過呼吸困難的情況，特別痛苦。▼
在韓國這樣一個醫美盛行的地方，很多人願意為了變美這件事付出很多的時間跟精力。但不知道大家有沒有留意，有些女明星可能原來是美的，中途卻突然臉崩或者被嘲整容過度了。很多時候這件事都跟心態有關，貪多貪快，或者發現什麼都可以通過後天調整，越來越不能容忍自己有任何缺點，無止境地追求完美，就會變得越來越極端。
所以說啊，美很重要，但在追求美的路上，擺脫美對我們的控制，也是審美這項功課必修的一環。
關於韓國女明星的保養經就說到這裡啦，有同學看完可能會覺得無非也就是堅持健身、好好護膚那些事兒，沒錯，但保持好的狀態確實沒有捷徑可以走。
我們能做的就是把每一件能提升自己狀態的小事都堅持每天做好，不要偷懶，十年如一日地去做，一天兩天可能效果不明顯，但五年、十年以後，時間就會告訴你答案啦~▼
我們一直在跟大家強調說要怎麼養成好的習慣，表面看是希望大家越來越美，本質上是通過擁有自內而外更好的狀態。
