近年来，马拉松在我国的发展越来越好，国内各大赛事应接不暇，同时也影响了很多普通群众的参与，他们中不乏有一些业余运动员、大学生、上班族、甚至还有大爷大妈的参与。而今天小编想告诉大家的是，马拉松并不是人人都能跑的。马拉松是一项能够激发斗志、催人奋发向上的体育运动，有着积极的一面，但是它对运动能力是一个极大的挑战，存在一定风险，所以大家需要量力而行。
2006年，在香港的马拉松赛有近5000人受伤；2008年，上海国际马拉松赛中一名大学生猝死；再到2014年，在苏州、昆明、张家口、台湾、珠海举办的马拉松比赛中，都发生了参赛选手猝死事件。马拉松比赛本是为了健康奔跑，但频频发生意外让我们为参赛者的健康揪心，如何跑马拉松不会受伤呢？
马拉松的运动强度虽然不大，但是对身体状况有一定的要求，并非每一个人都能跑马拉松，有专家表示：马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。赛事组委会明确列出了以下几类人群不适宜参赛：心脏病患者、高血压患者、脑血管疾病患者、血糖过高过低的人、正在感冒的人群、孕妇等，此外，长时间不运动的人也不建议参加。
在参与马拉松跑步的时候，看上起就是42公里的体能较量，但是在参赛前做好充分的准备，是相当重要的一件事情，先对自己进行一个全身体检，了解自己的身体状况是不是适合参加马拉松比赛，在参加马拉松之前，至少在赛前两周，开始适应性训练，先从2公里，再到5公里，每天给自己增加一定的里程，其次就是要保障自己的休息时间，保持充足的睡眠，赛前不能熬夜，每天要有8-9个小时的睡眠。
赛后多走动。到达终点后，参赛者不要马上坐下来，可以慢跑几分钟或走动一下，慢慢将自己的体温降下来，拍打腿部肌肉。通常跑后10~20分钟血压心跳就会恢复正常，如果超过30分钟，就要留意。如果感觉到明显的不舒服，应当及时就医。
最近这几年，马拉松已成为普通群众中的时髦运动，朋友圈晒成绩，明星微博晒证书，真人秀活动对运动健身的追捧，“跑步”似乎变了味儿。专家强调，运动切忌攀比，不要为了运动成绩勉强自己的身体，否则只能适得其反。
