有小夥伴和我諮詢，因工作問題，需要經常外出應酬，但是自己的體重在最近幾年，上漲得特別快，他想控制體重，但是工作也不能丟，很焦慮，不知怎麼辦才好。
估計也有很多朋友有和這位小夥伴的煩惱吧，那要如何把體重和事業做的更好？May姐今天就在這裡分享一個方法，有這樣煩惱的朋友，可以試試
首先要接受自己。清晰認識自己的肥胖情況，俗話說有金山銀山，要是沒有了健康，也就是相當於沒有了靠山。在有應酬的情況下，可以和朋友說，你正在減肥，鼓勵在和你應酬的朋友一起瘦身，把場地換在運動場上，邊運動邊談事情。電視上很多大老闆談生意，不都是在高爾夫球場或者是網球場嗎？在運動場上談事情，不僅讓你遠離菸酒，還可以讓客戶覺得舒服，心情更加愉悅，實現目標更容易。
其次關注自己的睡眠。充足的睡眠不僅提高工作效率，而且還有助於瘦素的分泌，抑制食慾，可以讓機體更好控制進食量。為了能讓機體擁有高質量的睡眠，建議入睡前要關燈，保證昏暗睡眠環境，再者在臨睡前不要吃太多食物和做太多的運動，還有不要把手機帶到床上。睡覺時間，希望好好認真的休息，不要去想任何的事情。
還有生活上培養一些瘦身的習慣。如喝水，有些人以為喝水會變變胖，於是不敢喝水，而實際上，機體的反應恰恰相反，當機體水分不足時，會發生補償機制，導致越吃越多，從而發生肥胖。除此之外，要是每天都能喝上1500-1700ml的水，能增強飽腹感，有助於食物的消化及吸收，防止體內脂肪和廢物的堆積。
可能有人會提出這樣的疑問，如果客戶不樂意運動怎麼辦，真的要在餐桌上談時，要如何做？那您在餐桌上可以這樣做：
第一注意吃飯的順序——湯（水）菜肉飯。
湯（水）菜肉飯的順序千萬不能顛倒，要先喝一杯溫白開水或者一碗清湯，好好清洗腸胃一番，然後再吃一些熱量低，飽腹感強的蔬菜，這樣就可以削（xue）弱接下來要吃的美食誘惑，可以讓你吃肉少一些，吃飯少一些，總體而言，熱量自然也就會減少很多。
第二主動點菜。
自己減肥，清楚自己該吃什麼，不該吃什麼，如果別人點的菜，也許有可能沒有適合你吃的，又礙於不好意思，逼自己把其他不該吃的食物給吃，這樣你的體重又開始漲起來。那要如何點餐？建議選擇一些高蛋白，低脂肪的菜餚，比如說蝦，魚，牛瘦肉，去皮雞肉，去皮鴨肉，豆腐等等。
第三選擇適合自己的主食。
健康瘦身，主食是不能少哈，只不過在應酬和聚會的時候，可以選擇這些有助於減肥的主食，比如說紅薯粥，芋頭粥，雜糧包，糙米飯等等。
第四、點儘可能用茶來代酒。
因為1g的酒精能產生7千卡的熱量，比主食中的碳水化合物和蛋白質產生的能量還要高，如果您喝一兩白酒25g，則機體裡將增加175千卡的熱量。假如你控制不住自己的時候，也許會喝的更多，那熱量的增加，你可以自己算一算，變得知你明天會瘦了還是胖了。因此在減肥的過程中，建議以茶代酒。
第五點、主動告訴別人你的現狀。
在吃飯前可以告訴大家，目前你正在減肥，需要哪些飲食注意點，哪些菜餚可以留自己多吃一些，哪些菜餚自己不吃，這樣就省別人老叫你多吃某個不能吃的菜。對於關注健康的人，肯定會都理解您的，畢竟人沒有了健康，再做的財富也不夠花。
在和客戶相約時，優先選擇運動場，其次在是餐桌，只不過在餐桌吃東西前，要記好剛剛May姐說的這5小點。有任何減肥疑問，可以在評論區裡給我留言，要了解更多健康營養減肥的知識，歡迎來關注我。
