月子期在臨床醫學上被稱為產褥期，是胎兒娩出後，產婦身體、生殖器官和心理等方面調適復原的過度時期。月子期內不僅要恢復身體，還要學會照顧寶寶，適應成為母親的角色轉換，是女人一生中的重要時期。
有傳言稱，月子病只能在月子裡養，落下月子病，一輩子都好不了。很多人對此篤信不疑，對自己的月子病也沒了治癒的信心與治療的動力。那月子病真的只能在月子裡養嗎？
3種越拖越嚴重的月子病
1、產後尿頻、漏尿
產後尿頻、漏尿是經產婦都有的“月子病”，無論是剖宮產還是順產都難逃“魔掌”。它是由子宮脹大、胎兒分娩等壓迫盆底肌，導致盆底肌鬆弛而引起的。
產後尿頻、漏尿可以通過做凱格爾運動來恢復，如果經凱格爾運動調節沒有好轉，應及早就醫治療。如果置之不理，甚至再接著生二胎，就會導致尿頻、漏尿問題加重甚至無法恢復。
凱格爾運動的基本做法是：慢慢收縮並向上提升尿道、陰道和肛門肌肉（類似於憋尿或憋屁的動作），維持這個動作10秒後，休息10秒再重複練習。如果條件允許，可以平躺，收縮肌肉的同時用雙臂和雙腳支撐讓臀部空懸，放鬆肌肉時將空懸的臀部放下。
順產產婦在不撕扯側切傷口，影響側切傷口癒合；剖腹產產婦在刀口無撕扯樣不適的前提下，都可以進行凱格爾運動。
2、恥骨聯合分離
恥骨聯合分離在發病時患者可感覺到恥骨有明顯的壓痛感，不能上下樓甚至跨步行走。休息時疼痛可減輕，但會反覆發作。
母乳餵養時側身、單腿蜷縮等都易導致恥骨聯合分離，這是因為產後肌肉韌帶沒有恢復到孕前強度，骨盆、恥骨等部位比較脆弱。
產後恢復期避免勞累、提重物、彎腰等，睡覺時宜採取側臥位，翻身和起床時儘量雙腿同步，可以預防產後恥骨聯合分離。恥骨聯合分離一般通過牽引、按壓、推拿等方式治療，越早發現並採取治療措施，越容易康復。
3、產後腹直肌分離
腹直肌在妊娠晚期因子宮脹大而分離，通常產後半年到一年恢復。腹壁薄弱、雙胞胎、巨大兒、羊水過多、多次生產等因素會導致產後腹直肌不能回到原先位置。
產後腹直肌分離的患者腹部不能回縮，且在做仰臥起坐動作時可觸及兩側腹直肌之間有縱向凹陷，手指觸摸凹陷處甚至可直接接觸患者的腹腔。
若產後半年肚子仍不能回縮，應在醫生指導下進行收腹或腹部鍛鍊，如果分離寬度較大，且產後1—2年仍不能回覆，應通過手術治療。
不想落下月子病，月子裡注意這些基本要點
關於坐月子，流傳下來的禁忌真是太多了。不能吃鹽、吃生冷、著涼、梳頭、刷牙、洗臉、玩手機，需要靜臥休養，多喝湯好下奶水。
隨著生活條件的改善和生活環境的變化，一些關於坐月子的習慣已經由“保命”變成了“害命”。下面介紹下坐月子的基本要點。
1、注意空氣清新
因為過分強調不能著涼，很多產婦月子裡從來不會開窗通風。長時間不通風會導致細菌、病毒等病原微生物大量滋生，產婦房間應時常通風保持空氣清新。為避免著涼，在通風時產婦可以到另一個房間。
2、冷熱適宜
夏季偶有產婦因坐月子而熱死的報道，這是中了過分強調不能著涼的毒。夏季、秋季等氣候炎熱的季節坐月子時，可以把客廳的空調打開，慢慢調節產婦臥室房間的溫度。產婦身體虛弱，乘涼時還是要避免空調直吹。
3、注意個人衛生
以前居住條件不理想，不能保暖，產婦洗漱後很容易著涼誘發疾病。現在在保暖到位的情況下，產婦是可以擦洗身體、刷牙、梳頭的。只是注意動作要輕柔，擦洗後及時擦乾身體，避免著涼。
