b類營養補充品對於你的日常補充來說幾乎是必不可少的，當你有了a類營養補充品之後就可以添加到你的補劑清單中。肌酸、氨基酸、運動前、運動中、運動後的粉末都屬於這一類。任何想要增加體重的人都知道，更好的性能和更快的恢復可以在很大程度上幫助增加體重，這裡詳細介紹的補充都有助於提高性能和恢復，從而提高合成代謝狀態，實現最大限度的增長!。
肌酸
肌酸是有史以來研究最多的運動補充劑，幾乎可以被認為是必不可少的大量補充。肌酸有能力增加力量、力量、速度、整體運動表現，當然還有肌肉生長。任何想要增加體重的運動員都應該嘗試在他或她的養生法中加入好的肌酸補充劑。一水合肌酸是個不錯的選擇，但現在由各種不同形式的肌酸可供大家選擇。
2. 支鏈氨基酸(BCAAs)
BCAAs是一組在蛋白質合成(又稱肌肉生長)中起關鍵作用的必需氨基酸。三種bcaa分別是亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。無數的科學研究已經證實了BCAAs在細胞水平上對肌肉生長的強大作用。如果你的目標是增肌，那麼補充BCAAs的最佳時間是運動前、運動中、運動後。
谷氨醯胺
谷氨醯胺是人體中含量最豐富的遊離氨基酸，許多研究表明，劇烈運動可導致血漿谷氨醯胺水平下降。科學家們認為，谷氨醯胺水平的降低會導致一系列的負面影響，通過補充谷氨醯胺可以很容易地糾正這些負面影響。運動員可能會傾向於過度訓練和消耗谷氨醯胺的儲存，這肯定能從谷氨醯胺所提供的恢復功能中受益。谷氨醯胺還具有細胞膨脹性，可以幫助觸發肌肉細胞的合成代謝作用。
4. 肉鹼
最近的研究表明，補充肉鹼可以上調合成激素受體的位置。最好的左旋肉鹼是酒石酸左旋肉鹼，至少研究是這麼說的。研究還表明，左旋肉鹼可以減少運動引起的肌肉組織損傷和加速恢復!理想的劑量是在1000到3000毫克之間。
5. 氮泵
在過去的幾年裡，運動前的補充產品在運動員和健美運動員中很受歡迎，因為它們可以立即提高身體表現。市場上有許多不同的配方，其中許多都非常有效。當你遇到瓶頸期時，這些產品是很好的選擇，因為它們可以幫助你突破之前的身體極限。市場上的大多數賽前訓練都含有多種成分，包括咖啡因、-丙氨酸、精氨酸等。
