手机控制了你的睡眠

每天晚上上床睡觉了，你是不是也拿着一部手机，再看上一段时间才入睡。

每天早起当我们起床后，你是不是也在睡醒后拿起手机翻开一遍再起床。

如果你有以上习惯，说明你已经手机上瘾了，手机已经控制着你的睡眠。

科学家研究证明人类在每天晚上11点入眠才能保持充足的精力。但当手机浸入我们的生活后，我们有多少人能保证这个时间呢。科学家研究结果，睡前使用电子设备会破坏你的睡眠：不仅会让你迟迟不能入睡，还会导致你夜间频繁醒来。更多的研究表明，夜里使用科技产品会对人们的抗压能力、自尊心和整体的心理健康产生不利影响。如果得不到充分的睡眠，你的工作效率就会降低，长期的健康也会受到影响，

我们都知道电子设备有辐射，但手机的辐射会有什么后果呢？科学研究表面，手机设备发出的蓝光会改变褪黑激素的释放(这种激素有助于调节睡眠)，而且会导致体内生物钟的错位。这也就是为何我们使用手机会睡得很晚，而当手机没电时却会很快入眠的原因。

科学研究表面40%的中国人由于长期晚上看手机，导致睡眠不足。睡眠不足会导致记忆力衰退，精神恍惚，意外事故的发生。

手机影响我们的睡眠，不止在成人这里发生，儿童也是高发区，睡眠不足影响孩子的发育。智力和情绪。越来越多的孩子在睡前玩手机，导致第二天萎靡不振，上课注意力不集中。

毫无疑问，不要让手机控制了你的睡眠，不要让手机控制了孩子的睡眠，已经成为我们当前急需解决的问题，让我们从自己做起，远离手机的控制吧。