独狼
失眠的原因很多，比如：外在环境（周边嘈杂）、身体不适、作息饮食紊乱、心理压抑的情绪较多、运动量（活动量）偏少等等。 建议：
1. 梳理下近期的睡眠情况，比如，每天睡几小时？几点睡几点起？半夜是否有醒来的情况？为啥醒？（起夜？梦中惊醒？……）白天是否有午睡或睡觉的习惯？等等
2. 找出失眠的具体原因，针对性的进行调整，比如：
若是周边环境太嘈杂，可以想办法修复或调整；
若是身体不适，可先到医院就诊，排除或疗愈生理上的不适；
若是作息紊乱，那就循序渐进的调整作息，推荐作息（22：00~07：00间睡7小时左右，白天尽量避免睡觉，若犯困，可午休20~30分钟，午睡切忌过长）；
饮食方面，也应调整到规律的状态（一日3餐，按时按量规律进食，吃饭7分饱，晚餐安排在19：00前，睡觉前1小时，尽量避免进食和大量的饮水）；
把睡觉和床建立强联系（睡觉之外的事情，尽量在床以外的地方进行，比如看电视、刷手机等等可以在客厅完成）
若是心理压抑的情绪较多，自己很难调节或掌控时，可联系专业的心理咨询师或催眠师协助释放内心压抑的情绪；
运动，是一个比较好的疗愈方式，比如跳绳、挥拍类运动、舒缓类运动等等。
催眠师辉哥
建议可以找一个心理医生辅导一下，调整自己的。不要想太多了，很多问题都是因为自己胡思乱想出来的。祝你早日康复。
雪儿心情加油站
建议看心理咨询门诊或精神科门诊，由医生诊断是否有抑郁症。如果是抑郁症，需要按照医生要求按时吃药，不要自行停药。一般需要坚持吃药一段时间。
如果不是抑郁症，只是一般的心理问题，最好能寻找当地的心理咨询师进行心理咨询，寻找造成敏感的原因，进行认知行为的改变和调整。
此外，经常运动，广交朋友，多角度看问题，也许能调整敏感的问题。
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