《非暴力溝通》
非暴力溝通也被稱作愛的語言，是借用聖雄甘地所指暴力消退後自然的愛——即“非暴力”。
重點就是：沒有評判地講出對方的感受，講出自己的需求，對方的需求。自己的感受，不是發洩自己的情緒，要去尋找自己與對方的需求。
四個步驟
一，說出事實
二，說出感受
三，說出原因
四，說出一個清晰明確的要求（要具體，因為對方並非知道自己要什麼）
瞭解造成暴力溝通的四個要素：
道德評判：同一件事情對於不熟悉與不瞭解的人我們經常會給出道德評判，但對於自己熟悉的人就不會。
進行比較：“別人家的孩子”就是最常見的例子。要關注自己的進步與成長。
迴避責任：一但我們意識不到自己是主人時，我們就成了危險人物。這樣會淡化自己的責任。總在說“不得不”等，可以改成“我選擇”。
強人所難：父母經常威脅孩子：我不要你了。很多時候是孩子的能力根本還沒達到父母的要求。
非暴力溝通的四個要素
一，觀察：看事實，區分觀察（事實）和評論（觀點）。清晰地表達出自己看到的事實，不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。
不要隨便定義別人是什麼人，因為“君子不器”。
二，感受：體會和表達感受。“我感受很難過”這是感受。
三，需要：找到感受的根源。
責備自己、指責他人
瞭解我們的感受和需要、用心體會他人的感受和需要
四，請求幫助：清晰告訴對方我們希望他人要做什麼，而不是隻告訴對方不要做什麼。
學會傾聽：
聽（放下自己的想法和判斷去體會）然後說出對方的情緒、感受，表示理解，給出反饋。
而不是自己就開始說“我覺得你應該……”，“拿另外更慘的事來比較”，“你可以這樣……” 等。
表達自己的憤怒四步走：
1，停下來，深呼吸，什麼都別做；
2，想一想是什麼想法使自己生氣；
3，體會自己的需要；
4，表達感受，並直接說出我們的需要。
表達自己的感激三步走：
1，對方做了什麼事情使我們生活得到改善；
2，我們哪些需求得到了滿足；
3，我們的心情怎麼樣。
簡單總結一下：
個人長成經歷大致可以分為三個階段：1，情感的奴隸（我們認為自己義務使他人快樂）；2，面目可憎（拒絕考慮他人的感受和需要）；3，生活的主人（對自己負責，包括意願、感受、行動，而不是犧牲他人來滿足自己的需求）。我們都要做自己生活的主人，就是成為一個獨立的人，然後再到與人互助。也就是在說“我愛你”的時候，我們清楚地知道其中的“我”是獨立的人，有獨立的自我。
而當一個人生氣時，那一定是需求沒得到滿足，我們的方向就是去找自己或者別人的需求。當與別人溝通時可以用上本書的這個公式：我觀察到……我感覺到……是因為……我請求……
在解讀育兒書籍時，也會經常看到作者建議父母們要傾聽孩子，找到孩子的需求或者行為被後的原因，一個被父母滿足的孩子一定是個安全感很高的孩子，當自己得到滿滿愛時，也就自然懂得如何去愛別人。也許你會問如果自己從小不是這麼被對待的怎麼辦？那就從學著原諒自己的原生家庭開始，試著去找可以感謝的點，慢慢地與過去和解，生活還是得一路向前的。
你還有什麼需要嗎？其實我之前寫更多是家庭育兒類的，現在還是，只是覺得父母自身的成長也是很關鍵的，所以就加了聽書分享，關於育兒書我們號是一章一章解讀的，這個聽書分享主要是提綱、重點式的。如果有興趣可以點擊擴展鏈接看一章一章的育兒類書籍解讀，謝謝你的鼓勵與支持！
文 | 三一冰
