《非暴力沟通》
非暴力沟通也被称作爱的语言，是借用圣雄甘地所指暴力消退后自然的爱——即“非暴力”。
重点就是：没有评判地讲出对方的感受，讲出自己的需求，对方的需求。自己的感受，不是发泄自己的情绪，要去寻找自己与对方的需求。
四个步骤
一，说出事实
二，说出感受
三，说出原因
四，说出一个清晰明确的要求（要具体，因为对方并非知道自己要什么）
了解造成暴力沟通的四个要素：
道德评判：同一件事情对于不熟悉与不了解的人我们经常会给出道德评判，但对于自己熟悉的人就不会。
进行比较：“别人家的孩子”就是最常见的例子。要关注自己的进步与成长。
回避责任：一但我们意识不到自己是主人时，我们就成了危险人物。这样会淡化自己的责任。总在说“不得不”等，可以改成“我选择”。
强人所难：父母经常威胁孩子：我不要你了。很多时候是孩子的能力根本还没达到父母的要求。
非暴力沟通的四个要素
一，观察：看事实，区分观察（事实）和评论（观点）。清晰地表达出自己看到的事实，不带评论的观察是人类智力的最高形式。
不要随便定义别人是什么人，因为“君子不器”。
二，感受：体会和表达感受。“我感受很难过”这是感受。
三，需要：找到感受的根源。
责备自己、指责他人
了解我们的感受和需要、用心体会他人的感受和需要
四，请求帮助：清晰告诉对方我们希望他人要做什么，而不是只告诉对方不要做什么。
学会倾听：
听（放下自己的想法和判断去体会）然后说出对方的情绪、感受，表示理解，给出反馈。
而不是自己就开始说“我觉得你应该……”，“拿另外更惨的事来比较”，“你可以这样……” 等。
表达自己的愤怒四步走：
1，停下来，深呼吸，什么都别做；
2，想一想是什么想法使自己生气；
3，体会自己的需要；
4，表达感受，并直接说出我们的需要。
表达自己的感激三步走：
1，对方做了什么事情使我们生活得到改善；
2，我们哪些需求得到了满足；
3，我们的心情怎么样。
简单总结一下：
个人长成经历大致可以分为三个阶段：1，情感的奴隶（我们认为自己义务使他人快乐）；2，面目可憎（拒绝考虑他人的感受和需要）；3，生活的主人（对自己负责，包括意愿、感受、行动，而不是牺牲他人来满足自己的需求）。我们都要做自己生活的主人，就是成为一个独立的人，然后再到与人互助。也就是在说“我爱你”的时候，我们清楚地知道其中的“我”是独立的人，有独立的自我。
而当一个人生气时，那一定是需求没得到满足，我们的方向就是去找自己或者别人的需求。当与别人沟通时可以用上本书的这个公式：我观察到……我感觉到……是因为……我请求……
在解读育儿书籍时，也会经常看到作者建议父母们要倾听孩子，找到孩子的需求或者行为被后的原因，一个被父母满足的孩子一定是个安全感很高的孩子，当自己得到满满爱时，也就自然懂得如何去爱别人。也许你会问如果自己从小不是这么被对待的怎么办？那就从学着原谅自己的原生家庭开始，试着去找可以感谢的点，慢慢地与过去和解，生活还是得一路向前的。
你还有什么需要吗？其实我之前写更多是家庭育儿类的，现在还是，只是觉得父母自身的成长也是很关键的，所以就加了听书分享，关于育儿书我们号是一章一章解读的，这个听书分享主要是提纲、重点式的。如果有兴趣可以点击扩展链接看一章一章的育儿类书籍解读，谢谢你的鼓励与支持！
文 | 三一冰
