今天是轻断食～半辟谷三天后
复食的第一天
今天起床的时候，特别开心，心情莫名的好，因为，我能吃东西了。
可是我们的胃在这个时候非常娇弱，不能直接大鱼大肉，更不能暴饮暴食！
像呵护婴儿一样，呵护它。
所以早餐我还是选择了淮山莲子汤加了半勺红糖粉，一口口细细咀嚼，那一刻，胃真的是快乐的。
分享今早体重记录
这是复食第一天早上的空腹体重和数据，辟谷第一天早上是111.6斤的空腹体重，下面给个对比图
左边是原始体重
右边是辟谷三天后的体重
蛋白质、肌肉率和体内水分比例增加，基础代谢并没有变化太多，属于正常范围。
三天总计减了6.1斤，听说复食后会重回2-3斤，接下来就是每天打卡我的体重记录。
今天是复食第一天，中午午餐吃了水煮茄子，加了豆角、青椒一起，煮25分钟，一点油不加，放半勺酱油，焖煮到软烂。
切忌！切忌！切忌！
复食三天内一克盐都别加，这是让你身体加重浮肿和提高食欲的罪恶根源。
娇嫩的胃一定是不能有辣椒等刺激肠胃的食物，而且也不要因为三天没吃东西就大补，喝炖汤什么的，对身体无益。
要给身体和自己一个缓冲的时间。
晚餐是肉末水煮大白菜，也是加半勺酱油，其他任何东西都不能加！
明天继续加油！
关注我，陪我一起减肥吧
- 复食第一天
- 体重105.5斤
- 早餐莲子淮山红糖水
- 午餐水煮茄子加豆角圆椒
- 晚餐水煮肉末大白菜
今晚早点睡！明天是惊喜。
分享到:
