对于烟民来说香烟就是“粮食”，香烟就是“陪伴”，香烟就是与人搭话的“桥梁”、、、、、、
我是一名有２０年烟龄的人，每天兜里少不了就是火机和香烟，每天一包烟是我生活的习惯，也是很重要的一部分。每当下午的时候总会掏出烟盒看下还剩几根，自己内心会盘算着还够不够晚上的，会不由自主的再买一盒，以备不足，烟民朋友看到这应该也有同感吧？
我戒烟曾经有过两次经历。记得在２００６年的二月份，在部队服役的我计划年底退伍结婚并准备要孩子，身受党教育这么多年，也深知抽烟对身体的危害及下一代的负面影响。下定决心为了下一代的健康把烟戒掉，已经有几年烟龄的我记得那是一个晚上在三楼的一个房间，我把烟盒放在桌面上数着里面有几支清楚的记得还剩七支。当时想把这几支一次抽完算是不浪费吧，不再买烟也不再接受战友们递过来的香烟。于是就坐在桌边一支接一支的抽着，当连续抽到第四支的时候，嘴巴干，嗓子干，嘴唇发苦、干涩、、、心想我要继续抽要把这几支彻底的抽完，要让自己讨厌烟的味道，强忍着发苦的嘴巴直至抽到最后一支。十几年过去了，第一次戒烟其它的细节早已模糊不清、、、
从那天晚上以后记得成功的戒掉十个月，后来退伍结婚老婆怀上宝宝以后，不知不觉得又把香烟捡了起来。
时光一晃到了２０１９年３月１１日晚上，无意中听到一句话——人以后比的不是谁比谁有钱，而是比的谁比谁多活多少年！虽然是一句简短的话语，我听在了耳朵里记在了脑子里，心里反复重复这句话，一遍遍，一遍遍的回想这句话。慢慢的联想到了身边的人，熟悉的人，认识的人、、、像放电影一样在脑子里回放身边抽烟的每一个人，尤其是想到父亲在５５岁年纪的过世。脑子里回想父亲曾经也是一辈子烟龄，每天干咳并伴有痰。再想想自己也有每天干咳并伴有痰的症状，身为中年的我，孩子逐渐的长大，上有老下有小，８０后的我正处于压力很大的阶段，内心就一个念头只有我身体好了父母老婆孩子才会好，于是心里３.１１日当晚，戒烟的念头突然涌上心头，我告戒自己，必须马上戒烟，就从今天，今日必须开始行动。不能等到明天，因为明日复明日，这会儿的决心必须这会儿下并行动，或许明天自己决心就没有现在大了。在外面吃饭的时候最后一支烟抽完我把火机丢到了垃圾桶，把自己包内的备用火机(抽烟的朋友都会有几个备用火机)全找出来共三个全丢到了垃圾桶，晚上吃完饭就没再买香烟就直接上楼休息。
第二天早上醒来我的习惯早上起来一支烟，心里想的第一件事情就想点支香烟，但想着昨天下的决心，砸巴砸巴嘴心想要忍着。一上午过去了，到了中午心里就想着烟，就想抽一支，看到抽烟的就无形的砸巴嘴，手不由自主的伸到自己口袋下意识的去掏烟盒，烟民这点都能体会深切吧？心里那个难受劲儿就像丢了魂一样、、、这时我就心想换个方式以转移自己的嘴巴，买来口香糖来代替，可是吃着吃着脑子还总是想来一支快乐似神仙！
在戒烟第三天的时候心里开始发痒，难受快似忍不住的节奏，脑子里全是香烟的记忆，就像有虫子在心里爬一样，感觉此刻如果能抽一支香烟这支虫子就会安稳下来平静下来，这只虫子就不会在我心里来回蠕动！这种感觉烟民朋友也都有深切的体会吧？
想戒烟又下不定决定的朋友挺过前三天是第一个坎，信心一定要坚定，一点儿都不能动摇。
我在戒烟第三天的时候烟瘾实在难忍我选择了喝酒，都说烟酒不分家，对于我这个没酒量的来说稍稍喝一点就醉了，倒下就睡直到第二天天亮，香烟的事儿自然也就不会想了。但一定要拒绝每一个给你递烟的人，一定要拒绝不能有丝毫放松！记住一支香烟都不能接！第四天依然是白天不停的嚼着口香糖晚上自己把自己喝醉一觉到天亮。直至第七天嗓子开始有痰，大量的痰先吐黄的、再吐黑的、然后有硬块儿，吐三到四天就基本没有了。嗓子开始舒服，以前的干咳逐渐的减轻，饭量大增，吃嘛嘛香。
挺过十天以后烟瘾的感觉已经不会再脑子里一个劲儿的想了，念头淡了，恢复到正常的思想已不再有主动想抽烟这种意识了。
自己的决心要自己坚守，要经得信诱惑，他人再怎么劝抽一支，请记住我是一切的根源，在自己心中默念拒绝二字！一个月过去了两个月过去了、、、直至今天我成功的戒烟３８２天，往后的日子还很长，我将继续自己的戒烟的信念直到永远。
我把戒烟的过程与感受分享与大家，为自己健康所以我戒烟，希望大家在现在这个年纪里早戒烟，坚持戒烟，从今天开始，从现在开始，也希望有越来越多的人加入戒烟的行列中来。
抽烟有害健康，无论你烟龄多长现在戒都不晚，只要你戒从这一刻就不晚，烟民朋友们一定相信自己行一定行！
