陪娃丢沙包
您好，很高兴回答您的问题，减肥有很多种方式可以去进行，运动减肥只是其中一种，也是最健康最科学的一种，而运动减肥就是在运动中把身体里储存的脂肪，分解成能量把它消耗掉，运动量越大所消耗的热量也就也多，减脂效果也就更理想。
但如果没有时间去运动的话，那就要从饮食方面去着手控制了，人之所以会长胖就是因为经常食用一些高热量的食物，而这些热量在身体里消耗不掉就会储存在身体里，有的储存在肝脏中，有的储存在肌肉中，剩下来更多的就会变成脂肪储存起来，综上所述人之所以长胖就是神身体热量超标了！
只要找到了长胖的原因，从饮食方面去控制，哪怕不运动你也会达到减脂的效果，但是不能节食减脂，节食减肥有很多危害，比如“脱发、内分泌失调、女性生理周期紊乱甚至不来等等！千万不要节食减肥，是去控制饮食减脂，少吃一些高热量的食物，像甜食、奶油蛋糕、油炸食物等等！多食用一些膳食纤维类的东西会对你减肥有更大的帮助，像玉米、紫薯、燕麦片、糙米、鸡胸肉、西蓝花根茎类蔬菜等等！
这些食物在减肥的时候会帮助你。每顿不要吃的太饱，七八分饱就可以了，控制饮食控制量，慢慢坚持你就会成功的！希望我的回答能够帮到您！！！可以关注我哦⊙∀⊙！
马铃薯小鬼哦
不运动也能减肥。由于不运动，相应的食欲下降，如果刻意的减少高脂肪类食品摄入，少喝高糖饮料也能减少体重，在家多做些家务即可。
西沽钓翁
高强度间歇+饮食控制（少吃多餐）+保持好心情差不多就可以了。
省时、省粮食、耶！
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