江湖故人甲
老是熬夜的人一般有两种，一种是不甘寂寞的人。第二种是真正寂寞的人。
1.不甘寂寞，可能是工作太多，不想把事情留到第二天，手上有事心里不踏实。还有就是喜欢丰富多彩的夜生活，耐不住寂寞。有的年轻人喜欢打游戏，跟朋友一起熬夜打游戏，也是不甘寂寞的表现。
2.真正寂寞的人，一个人寂寞的时候，心里不安，失眠，也是经常熬夜的。
但是奉劝下朋友们，熬夜是真的不好，身体需要休息，不能长时间超负荷运转。
躺下休息，安安静静地睡一觉，是一件很美丽的事情！
图说翔安
为啥明明知道熬夜不好，却偏偏不甘心睡觉。有人和我一样吗？怎么解决呢？
关于熬夜的危害，我就不多赘述，无论是精力、体力都是巨大消耗，至于有多难受，熬夜的人比谁都清楚。关键是，你明知道熬夜不好，为什么在能早睡时，还不甘心早睡呢？
不知道大家是不是会每次熬到心跳咚咚响、两眼一抹黑的时候，都痛下决心，从明天开始要早睡早起，但第二天，又陷入了早上起不来晚上睡不着的恶性循环。
那应该怎样来解决这个问题呢？下面我来说说我的几点建议。
第一：睡前两个小时，远离电子产品。
做到这一点，就可以很大程度保证不熬夜。很多时候，我们熬夜就是因为我们刷着各种电子设备，沉迷于其中，而拖延了睡眠的时间。而一旦在睡前看了让人兴奋的内容，更加会让自己即使决定睡觉，也迟迟无法入睡。
科学研究显示，电子产品屏幕发出的蓝光影响我们的睡眠。所以要在睡前2个小时，远离电子产品，包括你的手机、电脑、IPAD之类。
第二：睡前看书或者朗读。
这个也是对于一些喜欢晚上看书的人和看书就犯困的人特别有效的。这样可以弥补离开手机之后的失落感，手和眼睛都有事情做，而且都是有益健康的事情，而且很快就睡着了。
第三：睡前选择舒缓的活动。
睡前离开电子产品的2个小时里，我们可以给自己洗一个舒服的澡，可以用半小时泡脚，为半小时后的睡觉做个心理准备。泡脚的好处有利于睡眠，尤其是冬天，效果更为明显，因为冬天寒冷，所以泡脚能够改善局部血液循环，脚暖和了躺在被子里很快就睡着了。不然脚冷冰冰的，很难焐热，一晚上脚都是冷的，睡得也不好。
第四：把午睡时间控制在30分钟之内。
午间的休息，其实30分钟左右就足够了。白天睡太多，很容易影响到晚间的睡眠。所以要建立规律的作息，也要把白天的休息时间固定下来。
总的来说就是，当熬夜已经影响到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活质量，而且持续一段时间了的话，那你就真的需要开始重视这个问题了。千万别等身体出现问题，才追悔莫及。毕竟身体才是革命的本钱。
麦麦爱生活
我就是这样，不请自来。
- 这种叫报复性熬夜或者是误会性熬夜。像我就是之前上学的时候压抑得太过了，一抓到机会就开始熬夜，以熬夜为乐。
- 一般情况，我猜测你应该也是像我这样熬夜基本上是为了自己快乐为主，不是为了工作吧。先说为了自己快乐吧，比如说打游戏、看小说、刷视频等等。那这个时候，是因为这时在你的潜意识中，快乐比身体重要，你想要这些快乐缓解前段时间压抑的状态。刚好你又觉得自己身体扛得住没问题，潜意识中一拍即合，熬夜熬起来！睡个啥速速起来嗨。
- 如果是工作，误会性熬夜。我也有这种体验。就是总感觉做得差不多了，很快就可以结束，所以不甘心睡觉。想着，没关系的，反正很快做完了，熬一小会不算熬夜。结果，万万没想到，自己的工作效率有点低，一熬又是一个夜晚。
- 怎么解决呢？你得找到这种情况的根源。在刚刚我的分析中，你可能会发现，是【对自身身体的自信】影响了你是否熬夜。我知道你绝对明白熬夜的坏处，但你知道的程度有多深，你是否深受熬夜的危害？
- 拿我来举例，我在学校一般不敢熬夜，实在不行也必须00：10前关机，因为第二天有课，如果我熬夜第二天一天都毁了。但在家就不一样了，疫情初期我生物钟颠倒，导致我皮肤以肉眼可见的速度变差，怎么敷急救面膜都没用。看着满脸的痘痘实在是心烦到不行，索性强迫自己晚上十二点前关机，关手机关电脑。
- 后来找到一个自律的伙伴监督打卡。伙伴每天都是晚上十点四十到十一点左右睡觉，互相监督就会有一点效果。
- 之前有一个说法就是，为你喜欢的事情早起一个小时。为自己快乐的确很重要，但身体真的更重要，虽然很难，但一定要转变过来。尝试着一点点地调整自己的生物钟，尝试着早起一个小时去做你打算熬夜做的事情。早睡早起身体好是一方面，另一方面心情和心态也会慢慢好起来，然后一切都会好起来。
总结一下：
- 找个自律小伙伴相互监督打卡
- 有很多时间APP可以提醒你早睡早起，比如说【时光序】
- 早点关机📴
- 尝试转变心态，尝试着早起一个小时
- 很有用的一点建议！千万别一下子就早睡很多！你会睡不着的！生物钟要一点一点调整，一天早睡（早关机）几分钟都行，只要每天都有提前，循序渐进才会有效果。
希望可以帮到你哦！祝你早日摆脱熬夜的苦恼，做优秀的时间管理者哦哈哈，然后成就人生理想！
