艺术设计学院
心相遇
*
同风雨
心 理 FM
亲爱的同学们，大家好，这里是艺术设计学院“心相遇，同风雨”心理FM。在今年的5·25心理健康月里，我们将跟大家来分享一些心声。
艺术设计学院心理FM
来自江苏工程职业技术学院
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来自艺术学院心协
关于情绪
01
如果你愤怒，你就呐喊。
如果你哀伤，你就哭泣。
如果你热爱，你就表达。
如果你喜欢，你就追求。
每一个情绪，都值得尊重。
19艺术设计二 朱梦涵
不要做被坏情绪支配的人
前些日子在家刷微博时注意到这样一条微博热搜：高铁上泼人热水，泼水女乘客被提起公诉。出于好奇，我看了下事情经过，事情很简单：在开往海口的高铁上，前座的李女士在调整座椅时，不小心碰倒了后座杨女士的水杯，李女士道歉后，杨女士还是不依不饶，并走到开水机旁接了一杯开水，两次倒向李女士，造成她二级烧伤，而杨女士因为涉嫌故意伤害罪，被提起公诉。本来是一件“对不起”“没关系”就可以解决的事情，最后却落得一人被烫伤、一人坐牢的结果。
“冲动是魔鬼”，本是我们常常挂在嘴边的一句玩笑话，但现实生活中，每一个冲动的人，都可能成为在外游荡的魔鬼。
2017年2月，在武汉一家面馆里，因为热干面价格上调了一元，一名顾客与老板发生了争执。老板一句“吃不起就别吃”，激怒了本就在气头上的顾客，控制不住自己怒气的顾客跑进厨房，拿出菜刀，砍向面馆老板，老板当场死亡，那名顾客被判了死缓；
2018年3月，在台湾嘉义市的一家火锅店里，陈女士吃火锅时不小心用长发扫到身旁的黄某，陈女士道歉后，黄某依旧不依不饶，将火锅汤一股脑儿泼向陈女士，造成她脸部、颈部毁容，而黄某则面临刑事诉讼；
2018年10月，在重庆万州一辆公交车上，乘客刘某因过站未下车与司机冉某发生口角，司机多次解释未果后，刘某开始击打司机头部，手拽方向盘，最终导致公交坠江，15人全部遇难。
这一出出悲剧原本不过是生活中一件件稀松平常的小事，却因为有些人控制不住自己的坏情绪，让它们像脱缰的野马一样随意冲撞，最终让自己成为那匹“害群之马”。
随意被情绪支配，是一个人最软弱无能的表现。著名的美国社会心理学家费斯汀格曾经提出一个著名的费斯汀格法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。他在书中举了这样一个例子：男主人卡斯丁洗澡之前把自己的名贵手表放在了洗漱台，妻子怕手表被水打湿，转手把表放在了餐桌上，儿子在餐桌上拿面包时不小心碰掉了手表，手表摔坏了。
由手表摔坏这件小事引起的坏情绪，影响了一家人一整天的生活。
情绪就像是一面镜子，你用什么情绪对待他人和生活，别人和生活也会把同样的情绪反射给你，最终伤害到的，还是自己。卡斯丁看到摔坏的手表，先揍了儿子一顿，后骂了妻子一通。争吵过后，卡斯丁早饭没吃，就早早跑去公司，结果快到公司发现，早上出门太急，公文包忘带，急忙回家拿，但他的钥匙在公文包里，只能把已经去上班的妻子叫回家。拿到公文包后，卡斯丁因为迟到被领导狠狠批评，妻子因为早退全勤奖泡汤了，儿子本来有望的棒球赛，因为不在状态，也泡汤了。
只有学会控制、管理情绪，你才能真正掌控生活。美国一位情绪管理专家说：“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”
一个人真正成熟的标志，就是他能够管理好自己的情绪。刚刚离世的世界建筑大师贝聿铭就是一个很懂得情绪管理的人。当时贝聿铭被时任法国总统密特朗钦定为法国最著名建筑卢浮宫重建项目的设计师，几乎所有的法国人都在反对这个决定，明里暗里给他搞破坏，他把设计稿交到委员会，被那些委员嘲笑：“这是什么破玩意！”有一次他走在街上，被一个巴黎女人在脚边吐痰羞辱，他还是笑了笑，走开了。最终他用结果给了巴黎人一个响亮的耳光——他的金字塔式设计成了那些曾经批评他最狠的法国人最为骄傲的建筑。他助手形容贝聿铭说：“他总是很冷静，脸上总是挂着迷人的微笑。”
贝聿铭是天生好脾气么？并不是。只是他懂得控制自己的情绪，知道无谓的坏脾气对事情的解决并没有任何的帮助，一味的发泄只会让事情变得越来越糟。
就像罗伯·怀特说的：“任何时候，人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”这句话，你我共勉。
关于自我
02
对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。
NO.2 19数媒三 肖靖辰
最巨大的胜利
就是克服自己
我很喜欢一句话：“最让人喜悦的不是成功的那一刹那，而是走向成功的过程”。年少时，总以为成功最让人开心，那一刻是证明了自己所有的努力有了成果。可成功的这一刹那过得是挺快的，就像电影结束观众是要散场的，而真正让我们享受的确实看剧情的过程。所以，最好的不是一个怎样的结果，反而是那个过程。
人生，有时就像一部电影，从一出场你所诠释的是一个角色，虽有人同演，但却是肩负不一定的角色命运。你要走的路，和别人要走的路，可能是刚好相反的两条路。你若是和别人走一样的路，那么你这个角色就没有存在的意义。你要背的剧本，没有人可以替代你，只能你自己去熟悉。这个过程，你只能够独自面对，当你将所有的对白都记熟了，还能将角色演绎得完美时，大家对你的评价会很高，同时也在你的身上看到一种叫做“独自走过”的魅力。
你在这个过程里，从来也不需要向别人证明你什么，不用跟别人说你的记性好不好，也不用跟别人说你的演艺有多好，甚至也不用说你的面容有多么漂亮。你只需要记住，只要你最后发光发亮，身边一定会有很多给予你鲜花和掌声的人。
生活浮浮沉沉，我们没有办法预知遥远的未来，自然也就无法确定下一个十年自己的样子。但是我们完全有能力把握今天的生活，也可以安排当下的每一分每一秒要怎么度过。
甚至一个偶然的决定，就会影响你未来的人生。你要相信，今天你选择怎样度过，它就决定着你未来的生活。希望认真拼搏过的我们，都能过上理想的生活。
关于爱情
03
真正成熟的爱，正如经典的斯滕伯格的理论：包含了激情、承诺和亲密。
NO.3 18建筑六 冯小佳
我们都变成了对方最爱的那个人
我再见到肉丝姑娘，是她微信发给我的拍照，她跟青椒先生一起去了西藏，说走就走的那种。她说，他们在帐篷外数星星喝酒唱歌聊电影，从陈绮贞唱到刘若英，从李宗盛唱到罗大佑，从《日落大道》聊到《杀手》，从《雏菊》聊到《怦然心动》。她说，见过云海彩虹，也曾喝着酥油茶守望星空，但那不是她要的爱情，太美好。
他们曾经彻夜长谈，再谈及人间烟火，两个人在归来的火车上相互说谢谢，感谢彼此教给对方的事，我们都懂的大道理，偏偏要拿命去体验，这一场经历真好，无限接近于爱情，就像西藏的天空无限接近于天堂。他们都在爱情最疲惫的时候遇见彼此，却不是彼此最合适的爱情。肉丝姑娘说，高原反应以为要死掉的那一刻，她想的不是要跟眼前这个男人一起去死的成全爱的伟大，而是想起来未婚夫团购的餐劵，不去吃，过期就可惜了。青椒先生说，三千多米高，呼吸困难的时候，想打一个电话告诉牛肉粉姑娘，花该浇水了，真想在跟你去吃一顿牛肉粉，卤蛋加两个那种。
那一种心动，其实多年以前我们都遇见过，肉丝姑娘说那一天他把她的长发别到耳朵后，青椒先生说那一天她从背后抱住他，他正在炒青椒肉丝。当初遇见都曾发誓一生一世，往前走不了几步，互生埋怨，若停下来想想，若回头看看，哪一对恋人第一次遇见不是天生般配，比如青椒遇见肉丝，可是，过烟火日子，踏实心安才会快乐。他们在旅途中明白，卑微地活着，为喜欢的人活着，那才是我们想要的爱情，那些成全爱情伟大的事，交给罗密欧朱丽叶，交给梁山伯祝英台，就好。
肉丝姑娘结婚了，新郎不是青椒先生。青椒先生重新找了一份工作，跟他的牛肉粉姑娘和好了，我记得那一天，店里很多人，我从外面刚回来，有两个人突然一起说，老板，加一份青椒肉丝。我抬起头，望着他们，突然笑了笑，人生好巧。肉丝姑娘的老公挺帅的，牛肉粉姑娘的小马尾挺好看。
有时候，糟糕的不是爱情，是我们的心情，有时候，沉默的我们，为什么突然变得滔滔不绝，要么喜欢的人在对面，要么桌上一杯温热的酒，我们不敢把糟糕的情绪丢给另一半，那些愿意受伤的人，都是最爱我们的人。
若是你轻易伤害陌生人，估计你得到的是一个巴掌的回击，你不过仗着对方喜欢你，你才敢无数次地伤害他而已，他不还手，他不还口，只是，因为他觉得，你还在他心里，还在他眼里。
关于感恩
04
作为积极心理学24种积极人格特质之一的“感恩”，与人们的幸福感有着密切的关系。懂得感激的人经常能够感到幸福。
NO.4 丨18家纺一 陈舒叶
感恩
平凡的日子有着回味的人生，今世今日是我历练人世间的不愿知多年，感谢上天对我的眷恋，多少个日日夜夜经历着春夏秋冬，尝试喜怒哀乐、阅历悲欢离合、迷恋幸福生活，依然在人间。
感恩父母，在我漫漫成长的岁月里，温暖的手心抚摸着幼小的我，您们的宽容像大海一样，任由我乘风又破浪，深深的皱纹是爱的痕迹，任由我追逐理想。
感恩爱我的人，是您真诚地关心、在乎，呵护，包容让我懂得什么是爱，感觉到生命的意义，万物的美丽，我曾写下一首诗:“有缘相识，真心相伴。玲珑靓眼，迷人笑脸。诚诚问候，永驻心间。含情细语，涌入心田。”
悟知我在人生道路上充满着阳光和生活的欢喜。
感恩我爱的人，人间真诚的大爱苦苦难寻，让我领悟到爱一个人不易，真心爱更难，只愿一切安好，内心的承诺永不欺骗，哪怕付出再多辛苦，我不在乎，心甘情愿。
“人间有真情，善念依长存，处处有大爱，执着是初心。”今生光阴似箭催人老，身心不知何时休，但愿赤诚之心临命终时心未走，感知世上最美的笑容，没有烟的弥漫，没有酒的醉样，没有闹心的争吵，没有枷锁的缚扰，得以安然。
关于挫折
05
我们需要把挫折揉碎了看，挫折是帮助我们认识自己必然过程。没有挫折就没有所谓的成长，可以说挫折是帮我们认识自己，调整自己，也是让我们认识真实世界必然经历。
NO.5 18建筑十 周新鑫
风雨后终见彩虹
花开一春，人活一世生活从来不会因为谁的难过而止步不前，时光的洪流会无声的卷走曾经的岁月。正如《花田半亩》中说：生命中，我们都接到不同的剧本。有的平淡，有的浓烈，有的是笑，有的是泪，不管怎样，我总要演好，直至落幕。而你所有的失去，都会得到补偿，最终，以另一种方式归来。
风光得意总有时，跌宕起伏才是人生。人生就如一条大河，可能风景清丽，更可能遇到惊涛骇浪。所以，你不仅能立在船头，浅斟低唱两岸风光，还要在惊涛骇浪中紧握船桨，奋力向前划去。
每个人总会有一段艰难的路，需要自己独自走完，没人帮助，没人陪伴。不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难你会发现，自己远比想象中要强大得多。多走弯路，才会找到捷径；世事浮沉，经历也是人生。生活总会给你答案，但不会马上把一切都告诉你。
有时，回报不一定在付出后立即出现，只要你肯等一等，生活的美好，总在你不经意的时候，盛装莅临。即便你向空谷喊话，也要等一会儿，才会听见那绵长的回音。山有峰顶，海有彼岸。漫漫长途，终有回转。不必急着要生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。拥有的都是侥幸，失去的才是人生。
泰戈尔曾说过：你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。所有的丢失，都是为了珍爱之物的来临腾位置；所有的匍匐，都是高高跃起前的热身；所有的支离破碎，都是为了来之不易的圆满。遇到的人，善待；经历的事，尽心。
关于生命
06
人生命的全过程就是由一次次的生命活动所组成。
一次次生命活动的质量决定人生命全过程的质量；
重视每一次生命活动的质量就是重视生命全过程的质量。
NO.6 18建筑九 纪子厚
生命诚可贵
不要整天难过了，你永远不会知道，后面的生活会给你带来多大的惊喜。明天还有好多路要走，好多关要闯，好多美食要吃，好多人要遇见，好多时光要细数，好多快乐要经历。
有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活。再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。总是背着昨天，会累坏了自己，边走边忘，才能好好感受到每一个幸福。
没有什么事不可原谅，没有什么人会永驻身旁。也许现在的你很累，未来的路还很长，请勿忘初心，走自己的路，大步向前，好好生活！
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