蜗蜗的小诺诺
老人和小孩的抵抗力本身是比较弱的，提高免疫力的方法只有两个，第一要营养均衡，搞好伙食，作息规律；第二就是要坚持运动，合理运动是提高免疫力的不二法门
祥哥看世界
老人随着年龄的增长，身体的免疫力会下降，骨头中的钙会流失。而儿童，身体在成长期，对身体成长发育所需要的营养比较大，因此还是推荐食补，有针对性的吃些营养丰富好吸收的食物，无特殊需求，不建议药补。
长白山de故事
老人和孩子都是比较特殊的群体，免疫力低一般都属实与正常现象，可以多吃营养的食物饮品，譬如
1、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
2、新鲜萝卜。因胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并且含有防癌作用的蜂乳酸。
4、三九蛋白肽。包含20种氨基酸，人体所需的常量元素钙;微量元素锌、铁、铜、硒、锰;卵磷脂;维生素A、维生素B1、B2、B6、B12、维生素E、维生素C、生物素
5、蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这是食物都有明显增强免疫力的作用。
6、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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