我從40多歲便開始注重養生，可退休後卻一直在吃健康“老本”，把中年打下的健康基礎都給毀了。
上班那會，我下班後都選擇走路回家。公司離家4公里遠，除了雨雪等惡劣天氣，這個習慣沒有中斷過。週末，我還跑去公園跟人學太極拳，跳拉丁舞。多年來，我一直是疾病“絕緣體”。
65歲那年，我選擇回鄉下養老。原本想著鄉下空氣好，吃的東西原生態無汙染，身體會越來越好。可是鄉下缺少娛樂活動，我便加入了打牌隊伍，又過上了久坐生活。再去體檢，被查出有脂肪肝，血壓、血糖也都處於危險臨界值。
我堅持吃枸杞和西洋參進補。前年夏天，我常感覺頭暈乏力，去看了中醫。醫生知道後，讓我停服補藥。他告訴我，即便是進補，也不能急於一時，最好通過食補先打穩基礎，通過鍛鍊穩固根基，否則人會虛不受補。從那後，我告別了牌桌，恢復了鍛鍊，每天快走六千米，帶著鄰居打太極拳。這兩年再去體檢，發現各方面指標都比之前好了很多。（河北石家莊 向新均 73歲）
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這些行為是在啃“健康老本”
生活中，這些習慣和行為是在啃“健康老本”：1.久坐打牌、玩手機等；2.因為小毛病等放棄運動；3.退休生活缺少唱歌、跳舞等社交娛樂活動；4.沒有諮詢中醫師，自己胡亂進補；5.年老後，開始以車代步。
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