春天是萬物復甦的季節，推陳出新的季節，天地自然富於生機，萬物欣欣向榮，適宜的調養對一年中精氣神是否充足，機體功能是否正常至關重要。因此，春季是一年中養生的關鍵季節。如何居家養生，這六點你做到了嗎？
起居預防
避虛邪賊風 ，在氣溫變化較快的春季，要特別注意及時增減衣物，使身體迅速適應寒溫的變化，避免虛邪賊風的侵擾。
飲食有節
做到飲食要適時、適量、適溫，少進刺激之品，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營養充足。我們應該堅持的飲食原則是：宜清淡，少食膏粱厚味(過於肥膩，易上火)之品。
起居有常
保持有規律的作息，多運動，睡眠充足，保持身體的活力
精神內守
中醫講“思則氣結，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消”。當刺激過度，持續過久，超過正常的適應能力時，就會成為一種致病的因素。因此我們應保持穩定、樂觀的心理狀態和達觀的處世態度，而不應對此厲氣產生恐懼之心使氣機逆亂，更易招致外感。
藥膳去火
中醫認為，無內熱不做外感，內熱助火，容易導致外感，所以消除內熱很重要。現在向大家推薦幾個藥膳食譜。
- 1、二白湯
蔥白：15克
白蘿蔔：30克
香菜：3克
❥加水適量，煮沸熱飲。
- 2、姜棗薄荷飲
薄荷：3克
生薑：3克
大棗：3枚
❥生薑切絲，大棗去核，與薄荷共裝入茶杯中，衝入沸水200~300毫升，加蓋浸泡5~10分鐘，趁熱飲用。
- 3、桑葉菊花水
桑葉：3克
菊花：3克
蘆根：10克
❥沸水浸泡代茶飲，頻服。
- 4、薄荷梨粥
薄荷：3克
鴨梨(削皮)：1個
大棗(去核)：6枚
❥加水適量，煎湯過濾，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟後加入薄荷梨水，再煮沸即可。適合平素容易上火之人。
- 5、涼菜
鮮魚腥草30~60克，蒜汁加醋涼拌食用。鮮敗醬草30~60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。鮮馬齒莧30~60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
- 6、湯飲
赤小豆、綠豆適量，煎湯服用。綠豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬湯後去掉甘草包服用。
- 7、外用
口鼻乾燥較重者，可用棉籤蘸香油外塗，有清熱潤燥的作用。
這些藥膳都是由常見的食物組成的，具有清熱解毒、芳香避穢、宣肺利氣的作用，而且做法簡單易學，味美價廉,是適合老百姓日常操作的藥膳做法。在傳染病流行的季節經常食用此藥膳，對增強免疫力、防止上火有很好的作用。
芳香化濁
具有特殊香味的中藥被稱為芳香化濁之品。中醫通常會利用它們特殊的氣味來預防疾病的傳播。根據中醫和民間傳統，用具有芳香化濁類的中藥製成香囊或者香薰，佩戴或燻蒸房間，有除瘴避穢的作用，可用蒼朮、艾葉、藿香、當歸、白芷、山萘等。此做法經濟實用，便於普及。
