最牛“00后”：118岁仍健步如飞！

健康长寿，

是我们每个人都追求的目标，

那么，长寿的秘诀究竟是什么？

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她是朱奶奶，

出生于1900年8月2日，

前两天，

她度过了自己的第118个生日，

人们都说，她是最牛“00后”！

如今她六世同堂，

名下族人共有90人，

玄孙的女儿都已经六个多月大了！

虽然已是118岁的高龄，

她仍然身体健康，

思维清晰，耳聪目明，

精神抖擞，健步如飞！

那么，她的长寿秘诀究竟是什么呢？

饮食：清淡

朱奶奶长寿最重要的一点：

饮食清淡！

她不抽烟、不喝酒，

最喜欢的，

就是每天来一碗红薯稀饭，

饭后再喝点酸奶。

值得一提的是，

红薯是长寿圣品！

明代医家李时珍说：

“海中之人多寿，而食甘薯故也”。

日本国家癌症研究中心，

最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，

红薯也一举夺魁！

平日里，大家可以把红薯切成块，

和大米一起熬成粥，

红薯的营养非常丰富，

含有多种维生素、微量元素，

能抑制病毒活性，

既能防癌又能延年益寿。

秋天到了，大家可以多吃红薯，

另外要注意：

饮食清淡，多吃蔬果！

运动：适量

朱奶奶平时也非常喜欢运动，

割割猪草，扫扫院子，

没事了就在院子里来回走几圈，

抬抬头、甩甩手，

做一些简单的锻炼。

很多人以为锻炼一定要出汗很多才有效，

其实，从中医角度来看，

汗出的过多也不利于养生，

但不锻炼，整天坐着更不利于健康，

那应该怎么做呢？

大家可以学习朱奶奶，

轻松运动，

研究表明，

每周步行4次，每次半小时，

能将全年患感冒的次数减少25%~50%，

将中风的风险降低20%，

可以使人患上结肠癌的风险降低25%。

心态：稳定

“奶奶心态一直很好，

遇事处变不惊，

而且脾气好，不计较得失。”

朱奶奶的孙女说道。

古人云：

“淡泊者健，宁静者寿”

长寿的人都有一个特点：

心胸宽广。

现在的年轻人身体越来越差，

得病也越来越年轻化，

中国医学科学院肿瘤医院官网上写道：

90%以上的癌症，

与心理、情绪有直接或间接的关系。

一个45岁的大姐，

因为生性爱生闷气，

和老公磕磕绊绊许多年，

总是为一点小事就怄气，

莫名其妙就十几天零交流是家常便饭，

最后得知自己换了乳腺癌，

天生抑郁的性情更加变本加厉，

本来乳腺癌的治愈率是挺高的，

但因为这种脾气，

她 45 岁便含恨而去。