今天我看一個人說，大體重不能跑步減肥，跑了一個月，膝蓋痛。
我其實滿驚訝的，因為跑步減肥這件事，早就被證明過了。而且還是被大體重的明星自媒體人，半佛仙人，用親身經歷告訴我們的。
半佛仙人，現在是最炙手可熱的自媒體人，非常厲害，知乎粉絲100多萬，B站粉絲500萬。
他曾經還是一個非常勵志的跑步減肥者，初始體重210斤，190斤後開始跑步。
效果非常驚人！
相信有很多人看了他的這個減肥對比照，就開始了跑步。
但是，半佛仙人很快就反彈了，他給的原因是壓力大和飲食失控。所以，又開始了跑步。
結果，他說跑步也快一年多了。最近一次亮相的時候，他是這樣的。
他已經不敢說減肥的事情了，這個差不多也有190斤了。
是半佛仙人沒有毅力嗎？
當然不可能。事業這麼成功的人，精神動力上肯定不是一般減肥的姑娘能想象到的。不然，第一次也不可能堅持跑步那麼久。
他減肥反彈的原因，不在於壓力大。我們都有很大的壓力，但會通過飲食來排解壓力的人，基本上就有暴食的傾向。這在心理上，算是不太健康的。
半佛仙人有很強的事業動力和毅力，但他的生活平衡能力不是很好。事業就是這樣，一炮而紅，減肥差不多，一衝就到底，過程中精神支撐他做出了巨大的改變。
相對來說，他在生活習慣的調整上就做得很不到位，沒有形成新的、有利於保持身材體重的健康生活方式。
簡單來說，半佛仙人的身體是瘦了，但是心靈上留了一個巨大的空洞。當他生活出現自己控制不了的事情時，就只好通過飲食來彌補。於是就這樣胖起來了。
而且，因為第一次可能洪荒之力用得過多了，第二次就不太好使了。所以，半佛減肥跑步就很難再減下來了。
半佛仙人給我們生動地演示了一次錯誤的減肥示範，希望大家要引以為戒，不要再犯錯誤了。畢竟財務自由的他，躺著也有人服侍。但是普通人膝蓋跑壞了，可就麻煩，醫生都不好找，花錢還得忍著去上班。
做自媒體是半佛仙人厲害，但減肥還得看我雷較瘦，術業有專攻嘛。我期待有一天和半佛仙人交流，我教他減肥，他教我做自媒體。他瘦我富，皆大歡喜。
減肥這事非常簡單，最重要的是改變生活習慣，特別是久坐不動和熬夜。飲食習慣差沒有它們重要，更多是它們的結果。一定要漸進式地改變，不要突然就改變很多。這樣才能慢慢扭轉過來，心態也會改變。
其次，就是練第八套廣播體操。它很比跑步簡單多了，一天安排半小時，拆散練個幾套，效果肯定不錯。而且它可以伸展筋骨，對於肩頸痠痛、腰疼等問題，都有很好的效果。
有了正確的方向，減肥就是水到渠成的事情。我之所以不怎麼寫減肥了，就是它沒有太多的東西好寫了，就這麼兩條。
相信的人會去做，不相信的說多了也沒用。減肥認知和心態，是一個重要的先決條件。方向對了，才有努力的價值。
